Fitness Diety

Jaká je nejúčinnější strava?

Odpověď na otázku, která dieta je nejúčinnější, není obtížné. Všechny nejúčinnější diety jsou založeny na zdravé stravě. To je prostě vysvětleno: nevedou tělo do těla stres , nevyžadují perestrojiku a hladové údery, navíc mohou na jejich základě nadále jíst na neurčitou dobu, aby zachovaly výsledky. Vezmeme v úvahu efektivní stravu doma, která bude pro tělo neškodná.

Efektivní strava v zimě

Není žádným tajemstvím, že v zimní sezóně nejsou k dispozici mnohé dietní produkty, v souvislosti s nimiž se jedná o méně vzácné a nudné potraviny. Navíc nabízíme efektivní a uspokojivou stravu, která vám umožní dodat tělu vitamíny.

  1. Snídaně: cereálie se sušenými ovocemi, čaj bez cukru.
  2. Oběd: část polévky s nízkým obsahem tuku, plátek chleba.
  3. Čajový čas: čaj, plátek tvrdého sýra.
  4. Večeře: hovězí, kuřecí nebo rybí s přílohou obilovin nebo zeleniny (zelí, mrkev, brokolice, cukety, zmrzlé směsi atd.)

Pokud máte pocit hladu ve večerních hodinách, je povoleno dodatečně vypít sklenici 1% kefír nebo šálek horkého čaje. V této stravě ztratíte 0,5 až 1 kg týdně a pomalu, ale určitě jdete na svůj cíl. Hlavní věc - je to efektivní strava bez návratu hmotnosti, protože vám umožňuje zvyknout si na správnou výživu a jíst podle daného vzoru po celou dobu.

Nekomplikovaná, ale účinná strava

Všechny nejúčinnější a nejbezpečnější diety nejsou obtížné nebo fyzicky těžké. Naopak vám dovolí lehce a postupně zhubnout a zároveň udržovat zdravé metabolismus , což je klíč k trvalému úbytku hmotnosti a vynikající pohody. Nabízíme vám "letní" verzi stravy založené na zdravé stravě. To vám umožní rychleji zhubnout.

  1. Snídaně: jídlo s dvěma vejci s čerstvým zeleninovým salátem nebo jakákoli kaše s čerstvým ovocem, sklenice šťávy.
    2. jednoduchá, ale účinná strava
  2. Oběd: čerstvý zeleninový salát, lehká polévka, sklenice šťávy.
  3. Čas čaje: jakékoliv ovoce nebo neúplné sklenice bobulí, minerální voda.
  4. Večeře: maso, drůbež nebo ryby s přílohou čerstvé zeleniny (okurky, rajčata, paprika, listová zelenina).

Neměli byste zapomenout na jednoduchá pravidla: den by měl vypít dostatečné množství kapaliny, nejméně 1,5 litru. Nikdy netolejte žízeň, je to velmi škodlivé. Poslední jídlo by mělo skončit 3-4 hodiny před spaním. Snídaně je přísně zakázáno přeskočit. Pokud jste pozdě, jíst nejméně tvarohový sýr na cestě k zahájení metabolismu.