Zimní strava
Při nástupu chladného počasí je tělo vystaveno riziku virových a infekčních onemocnění, stejně jako běžné nachlazení nebo rýma. Vynikajícím řešením tohoto problému by byla zimní strava. Zimní stravu lze použít ke ztrátě hmotnosti a ke zlepšení ochranných vlastností těla. Pomůže normalizovat metabolické procesy v těle a posílí imunitní systém, aby odolal různým virovým onemocněním, které napadají nechráněný organismus v zimě. Tato strava pomůže ztratit několik kilo navíc, a tak opravit obrázek. Doba trvání zimní stravy může být jeden až dva týdny a naznačuje úbytek hmotnosti o 2 až 5 liber.
Stravování během zimní stravy
Stravování by mělo být většinou vyváženo, menu může být provedeno dle vlastního uvážení, v závislosti na osobních preferencích. Aby byla imunita silná, je nutné konzumovat proteiny a tuky, jak rostlinné, tak zvířecí. Doporučená denní dávka bílkovin je 100 gramů, tuk - 25-30 gramů.
Výrobky jsou vhodné pro nízkotučné ryby a maso, vejce, houby, fazole, sójové boby, pohanka, mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku, jde o bílkovinu. Zdroj tuku může sloužit jako sádlo, máslo, rostlinný olej (olivový nebo slunečnicový), semena, vlašské ořechy atd. Sacharidy lze shromáždit z ražného chleba s otrubami, ovesné vločky, klíčenou pšenici. Ovoce a sušené ovoce: pomeranče, jablka, banány, kiwi, citron, sušené meruňky, fíky, slivky - jsou také zdroji sacharidů. Nápoje mohou být připraveny z čerstvého ovoce a zeleniny ve formě šťávy nebo odvarů. 
Během zimní stravy je zakázáno jíst: sladkosti, koláče, buchty, muffiny a všechny druhy pečiva, koláče a čokolády. Z nápojů: káva, konzervované džusy, sýtené nápoje a alkohol.
Počet jídel je 4-6krát denně, po 19:00 nemůžete jíst.
Nezapomeňte, že výsledek ztráty hmotnosti ze zimní stravy závisí na jednotlivých charakteristikách organismu. Přejeme vám dobré zdraví!