Fitness Diety

Snadná strava pro rychlou hubnutí

Možná sen každého dívky je snadná strava pro rychlou hubnutí. Nicméně zde si vždy musíte vybrat - nebo dieta je lehká, pokud jde o výkonnost, ale ztráta hmotnosti je pomalá, nebo strava je přísná, ale pak kilogramy jdou rychle.

Jsou světelné diety efektivní pro rychlou hubnutí?

Stojí za to věnovat zvláštní pozornost jedné další straně: dlouhodobým výsledkům. Po rychlé stravě, návratu ke staré stravě jste současně s pravděpodobností 80% návratu ke staré hmotnosti. Chcete-li tomu zabránit, v průběhu ztráty hmotnosti je vštípit do sebe zvyky zdravé stravování což přispěje k dalšímu uložení výsledku.

Tradiční rychlé diety pro úbytek hmotnosti jsou obvykle stravy na jednom produktu (například kefír, jablka nebo pohanka). Tato strava nejenom snižuje metabolické procesy a způsobuje pomalejší rozpad tuku, ale nevytváří zdravé stravovací návyky a dovednosti k udržení hmotnosti. Je nepravděpodobné, že se někdo rozhodne jíst celý produkt po celý svůj život, a kromě toho je škodlivý pro tělo - člověk potřebuje přijímat celou řadu vitaminů a živin, a to nejen ty, které jsou například v jablkách.

Nová strava pro rychlou hubnutí

Proto, jako rychlá strava, můžete zvážit přísnější verzi správné výživy. Potřebujete jíst 4-5krát denně, všechny sladké, moučné, tučné a smažené je zakázáno, ve stravě můžete zahrnout pouze přírodní produkty (maso, ne klobásy, zeleninu, konzervované potraviny atd.).

Snadná a rychlá výživa

  1. Snídaně: každá slaná kaše bez másla a mléka nebo dvě vařená vejce, čaj bez cukru.
  2. Druhá snídaně: jablko nebo pomeranč.
  3. Oběd: část lehké polévky (bez těstovin), salát z čerstvé zeleniny.
  4. Oběd: pohár 1% kefír.
  5. Večeře: čerstvá nebo vařená zelenina a kuřecí prsa, rychlé diety pro hubnutí hovězí nebo rybí (vařené, vařené nebo pečené bez přidaného tuku).

Taková šetřící strava pro rychlou úbytek hmotnosti vyžaduje pravidelné stravování, nejlépe ve stejnou dobu a večeře by měla skončit 3 hodiny před spaním. Části jsou střední - ne více, než se vejde na jednu desku o průměru asi 22 cm (zelenina by měla zabírat alespoň polovinu desky, lze je aplikovat šoupátkem). Přidejte další jídla, stejně jako omáčky, chleba , dezerty - je zakázáno.

Stojí za zmínku, že je to výživná strava pro hubnutí a pocit hladu nebude následovat. Zvláště pokud pijete 1,5 - 2 litry čisté vody denně, což lékaři doporučují.