Fitness Diety

Snadná strava

Lehká strava, v jehož arzenálu neexistují žádná přísná omezení a skromné ​​množství jídla, je snem jakékoli chudé ženy. Koneckonců, v době ztráty hmotnosti neexistuje žádný způsob, jak se vzdát obvyklého rozvrhu života a kombinovat zuřivé tempo každodenního života a oslabený a poloviční hlad. Naštěstí existují snadné diety pro hubnutí, které nevyžadují žádnou zdlouhavou přípravu nebo pečlivé počítání kalorií.

Nejsnadnější dieta - odmítnutí škodlivého

Nejjednodušší volbou pro pomalou, ale jistou ztrátu hmotnosti je jednoduše vyloučit nezdravé potraviny a kontrolní části. Vše, co vám od stravy vyžaduje, je:

  • salátový talíř. Zlikvidujte velké prostorné nádobí ve prospěch standardní desky pro saláty;
  • jíst 3-5krát denně;
  • odmítnutí vysokokalorických sladkostí - všechno je zakázáno (včetně cukru v nápojích a ovocných šťáv v krabicích), s výjimkou marshmallow, želé, ovoce, sladkých mléčných výrobků;
  • odmítnutí rychlého občerstvení - soda, čipy, hranolky, sendviče;
  • obloha - pouze zelenina (můžete si koupit hotové mražené směsi);
  • večeře - 2-3 hodiny před spaním.

Zásady této stravy jsou velmi malé a nebudete muset neustále přemýšlet o tom, co můžete a co nemůžete. Vy vyloučíte všechny škodlivé! Pokud budete dodržovat tato pravidla, ztratíte váhu bez dalšího úsilí. Navíc tato efektivní a snadná strava může být použita neomezeně dlouho, a to i přesto, že celý svůj život - to vám bude prospěšné!

Snadná strava po celý týden - syrové potraviny

Taková rychlá a snadná strava je nejlépe tolerována v létě ve výšce tepla. Nicméně je obecně vhodné pro všechny roční období. Jeho hlavní výhodou - za pouhých 7 dní můžete úspěšně ztratit 5-7 kg, v závislosti na počtu vašich extra kilogramů.

Tato strava je založena na principu surových potravin - můžete jíst pouze ovoce a zeleninu, a to pouze v přirozeném stavu, čerstvé. Nemůžete jíst nic zahřátého, včetně pití čaje. Pokud pijete džus - měl by být čerstvě vymačkaný. Současně můžete kdykoli jíst něco ze surové zeleniny a ovoce. Nezapomeňte pít 2-2,5 litru vody denně - to vám ušetří z pocitu nevolnosti.

To je snad nejjednodušší a nejúčinnější strava všech možných možností. Mimochodem, můžete jíst až půl poháru ořechů denně - s touto podmínkou můžete sledovat stravu po celý měsíc. Nebude žádné poškození zdraví, jen výhody a vitamíny!

Velmi lehká strava - kefír na večeři

Další snadná a účinná strava, která může být uchovávána na neomezenou dobu, zahrnuje téměř jakoukoli snídani a oběd, ale pevnou večeři.

Získejte vlákno v lékárně (nebo malé otruby bez přísad a barviv, například "Siberian Fiber"). Každý den, místo večeře, pijte sklenici 1% kefír, který obsahuje 2 lžíce takového vlákniny. Budete překvapeni, ale je to docela vydatná večeře!

Dosáhnete optimálních výsledků z lehké stravy, jestliže jíte přibližně ve stejnou dobu a přibližně podle následujícího principu:

snadná a efektivní strava
  1. Snídaně Smažená vejce nebo míchaná vejce nebo část obilného + sýrového sendviče a čaj bez cukru.
  2. Druhá snídaně Čaj + dezert (marshmallow, ovoce cukroví, ovoce, jogurt, ale ne pečivo).
  3. Oběd Část zeleninového salátu, rýže + kotlety nebo zeleniny + ryby, nebo pohanky + kuřecí maso.
  4. Vysoký čaj Zeleninový salát s olivovým olejem nebo ovocným salátem nebo ovocem.
  5. Večeře 30 g vlákniny (otruby) + 1% kefír.

Diety snadno a rychle naznačují ztrátu hmotnosti bez velké námahy. V žádné ze tří navrhovaných možností nejsou žádné zvláštní potíže a v závislosti na tom, jak rychle potřebujete výsledek, můžete zvolit vhodnou možnost.