Bílá strava

Bílá strava se týká nízkokalorických možností a zahrnuje jíst pouze potraviny stejné barvy. Obecně platí, že strava se skládá z mléka a fermentovaných mléčných výrobků, stejně jako kaše a vejce. K diverzifikaci stravy je povoleno přidávat k nim kyselé ovoce a zeleniny .

Při pozorování bílé stravy pro hubnutí je velmi důležité vybrat správné mléčné výrobky. Doporučuje se upřednostňovat možnosti s minimálním množstvím tuku.

Vzorek nabídky bílé stravy

Snídaně . Nízkotučné jogurt bez přísad, hrst sušeného ovoce a šálek zeleného čaje s medem.
Druhá snídaně . Část ovesné mouky z nízkotučného mléka, 120 g tvarohu a 1 polévkovou lžíci. mléko.
Oběd . Tvrdé vařené vejce, salát, který obsahuje okurky, rajčata, sýr a zakysanou smetanu. Mohou být nahrazeny 120 g tvarohu s sušeným ovocem. Můžete vypít 1 polévkovou lžíci. jogurt nebo jogurt.
Večeře . Přírodní jogurt bez přísad a ovoce.

Doporučuje se používat dietu nejvýše 3 dny a opakovat ne více než jednou za 2 týdny. Nevybírejte tuto dietu pro osoby s gastritidou a vředy.

Bílo-zelená strava

Mnoho odborníků na výživu je přesvědčeno, že zelené potraviny jsou nejúčinnější pro snížení hmotnosti ve srovnání se zeleninou a plody jiných barev. V takovém případě může být nabídka tímto způsobem.

Snídaně . 65 g tvarohu, 0,5 lžíce. kefír a drcené jablko zelené barvy nebo kiwi.
Oběd . 0,5 lžíce. vařená rýže, vařené na vodě a 225 gramů dušené zeleniny, například zelí, cukety, hrášku a zelených fazolí.
Večeře . Protein z jednoho vařeného vejce, smíchaný s okurkou, salátem, zeleninou a zelenou cibulí. Napište tento salát s limetkovou šťávou a olivovým olejem.

Toto stravě pomůže získat mnoho vitaminů potřebných pro život. Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, měli byste změnit své menu po dietě pro více stravy.