Fitness Diety

Super strava

Každá žena chce jednou a navždy zbavit nadváhy, ale existuje taková super jídla, která by vyhovovala všem ?! Koneckonců, ztráta hmotnosti je individuální proces, a musíte vybrat dietu pro vaše tělo. Budeme s vámi sdílet všeobecná doporučení, která pomohla žádné ženě v obtížném boji s nadváhou

Pravidla nadměrné stravy pro rychlou hubnutí
  1. Jezte pravidelně, nejlépe každé 3 hodiny. Tím normalizujete hladinu cukru v krvi, zvyšujete metabolismus a tělo bude nakonfigurováno tak, aby zhubovalo.
  2. Snižte kalorie. Minimální hodnota, která tělu dodává potřebnou energii, je 1200. Existuje také mnoho vzorců, které vám umožní vypočítat toto číslo pro sebe.
  3. Jezte zdravé tuky, jako je olivový olej, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
  4. Nabídka super jídelníčku pro hubnutí by měla zahrnovat složité uhlohydrátů které lze nalézt v obilovinách a zelenině. Pomohou udržet pocit plnosti po dlouhou dobu.
  5. Nezapomeňte na bílkoviny, mělo by to být hodně, takže jíte ryby, maso, mléčné výrobky, ale pouze s nízkým obsahem tuku.
  6. Jednou a navždy opusťte používání cukru. Může být nahrazen sušeným ovocem nebo medem.
  7. Pít vodu, protože jeho nedostatek může vést ke snížení účinnosti a snížení metabolismu. Denní dávka vody během super účinné stravy je 2 litry.
  8. Jezte v uvolněné atmosféře, sedí u stolu a důkladně žvýkat jídlo. Pokud tak neučiníte, dostanete hlad rychleji, což znamená, že budete muset jíst znovu, a to jsou další kalorie.
  9. Pohyb je život, tak jděte pěšky a sportujte. Super diety a pravidelné cvičení pomohou zvýšit přírůstek hmotnosti a dosáhnout vynikajících výsledků.
  10. Parní nebo parní kuchařské pokrmy. Je také dovoleno vařit nebo vařit.

Jedná se o jednoduchá pravidla, která vám pomohou vytvořit dokonalou stravu pro vaše tělo, a tak můžete zhubnout a v budoucnosti udržet novou váhu.

Příklad super stravy

Nabídka je rozdělena na 5 pokrmů: 2 snídaně, obědy, odpolední čaj a večeři.

1. den:

  • vejce, káva;
  • kus hovězího masa, jogurt;
  • kuřecí vývar, kus masa, salát, tvaroh, káva;
  • jablka;
  • kus ryb, salát, čaj.

2. den:

  • tvaroh, káva;
  • kus hovězího masa, rajčatová šťáva ;
  • kuřecí vývar, kuřecí plátek, salát, sušené ovoce, džus;
  • ořechy, džusy;
  • kus masa, hrášek, jogurt.

3. den:

  • kus ryby, bramborový salát, džus;
  • jahody s nízkou tukovou smetanou smetanou;
  • kuřecí vývar, kus masa, salát, káva;
  • tvaroh, čaj;
  • kus hovězího masa, zeleninový guláš, jogurt.

4. den:

  • 2 vejce, plátek chleba, káva;
  • 2 banány, dýňové pyré;
  • kuřecí vývar, parní kotlety, bramborový salát, jogurt;
  • müsli s mlékem, čajem;
  • kus ryb, salát, čaj.

5. den:

  • šunka, salát, káva;
  • tvaroh, džus;
  • kuřecí vývar, prsa, fazolový salát, káva;
  • ovoce;
  • kus ryby, pečené brambory, rajčatová šťáva.

6. den:

    super dieta pro rychlou hubnutí
  • masový salát, káva;
  • bobule, ovoce, čaj;
  • kuřecí vývar, kus masa, salát, džus;
  • sýr, káva;
  • šunka, brambory, kefír.

7. den:

  • 2 vejce, želé ryby, káva;
  • ovoce;
  • kuřecí vývar, kus masa, salát, džus;
  • müsli s mlékem, káva;
  • kus masa, salát, čaj.