Fitness Diety

Přísná strava

Byla vytvořena přísná strava pro ty, kteří jsou již unaveni čekáním na výsledky a rozhodli se rychle změnit situaci. Vyžaduje si rozvinutou vůli - protože strava je velmi omezená a abyste se jí vyhnuli, budete se muset velmi zapřít. Současně se v relativně krátkém čase zbavíte velkého množství kilogramů, což může sloužit jako skvělý start do nového životního stylu. Bude to nemožné vrátit se ke staré stravě - protože pokud vás jednoho dne přivede do plnosti, příběh se jistě zopakuje. A pokud po takové stravě přejít na správnou výživu, pak budete moci konsolidovat výsledky a udržet váhu na požadované značce.

Přísná strava po dobu 7 dní

Tato verze přísné stravy vám umožní snadno se zbavit několika kilo, ale protože doba je velmi krátká, skutečné rozdělení tuku v tomto okamžiku právě začíná. Proto je dobré po tomto systému pokračovat v správné výživě nebo například v syrových potravinách. Nabídka přísné stravy je namalována přesně a není možné ji za žádných okolností odklonit. Několik dní před začátkem stravování přestane jíst po 18:00 - to připraví tělo a bude sloužit jako správný vstup do stravy.

První den

Tento den je půst a během ní není možné jíst - je povoleno pouze čistá voda. Ráno si můžete kapat citronovou šťávou do něj po celou dobu - pít bez přísad. Ve večerních hodinách je žádoucí o koupání.

Druhý den

  1. Snídaně Ovesné vločky na vodě bez soli a cukru.
  2. Oběd Část zeleninové polévky ze všech 4 druhů zeleniny bez pečení a masných vývarů.
  3. Večeře 1-2 šálky 1% kefír.

Třetí den

  1. Snídaně Každé velké ovoce.
  2. Oběd Salát z čerstvé zeleniny, ochucený citrónovou šťávou.
  3. Večeře 1-2 šálky 1% kefír.

Čtvrtý den

  1. Snídaně 1-2 ovoce z čeho vybírat.
  2. Oběd Salát z čerstvé zeleniny, ochucený citrónovou šťávou.
  3. Večeře 1-2 ovoce z čeho vybírat.

Pátý den

  1. Snídaně Část vařené hnědé rýže bez soli a cukru.
  2. Oběd 3-4 rajčata.
  3. Večeře Část vařené hnědé rýže bez soli a cukru.

Šestý den

  1. Snídaně Napůl pšenice, poloviční balení tvarohu, čaj.
  2. Oběd Salát z čerstvé zeleniny, ochucený citrónovou šťávou.
  3. Večeře Kefír.

Sedmý den - vyberte denní den, který se vám nejvíce líbil. Stejný systém hubnutí může být používán jako přísná strava po dobu 3 dnů - stačí zvolit menu po dobu tří dnů a během této doby ztratíte asi 2 kilogramy.

Přísná strava po dobu jednoho měsíce

Nejpřísnější dietou jsou možná surové potraviny. Tento potravinový systém vám umožňuje jíst pouze přírodní produkty, které obsahují ovoce a zeleninu v surové formě. K získání bílkovin se nabízejí ořechy všeho druhu a lněné semínko, které je opravdu bohaté na ně. Veškeré tepelné zpracování je zakázáno - dokonce i čaj a vařenou vodu. Velmi přísná strava vám umožní zhubnout za měsíc asi o 10-12 kilogramů, v závislosti na velikosti těla.

Typicky přísné diety hubnutí ztrácejí dietu, ale v tomto případě můžete mít neomezené ovoce, zeleninu, ořechy a lněné semínko. V takovém případě nebudete mít dostatečně tři jídla denně, protože přírodní produkty jsou tráveny přísná strava po dobu jednoho měsíce docela rychle. V tomto ohledu musíte jíst 5-6krát denně. Zvažte vzorek syroeda:

  • snídaně - lněné semínko, voda;
  • druhá snídaně je jablko;
  • večeře - zeleninový salát s dresinkem z citrónové šťávy;
  • odpolední občerstvení - hrst ořechů;
  • večeře - ovocný salát;
  • hodinu před spaním - nějakou zeleninu.

Ořechy a lněné semínko by měly být součástí vaší stravy denně - to je nutné. Na takové stravě lidé tráví více než měsíc, ale zároveň je to jen příjemné pro ty, kteří mají velké tukové zásoby - což mimochodem se před našimi očima rychle tání.