Jaké potraviny obsahují vitamín H?
Vitamín H nebo biotin je důkladně studován poměrně nedávno, nicméně se mu podařilo vytvořit jako nepostradatelný prvek při tvorbě správné intestinální mikroflóry. Vědci se podařilo zjistit, které produkty obsahují vitamín H, nacházejí se v mase, zelí, rajčatech, bananech, mrkve, zeleném hrášku a mnoha dalších produktech.
Jaké potraviny obsahují vitamín H?
Biotin nebo vitamin H se nacházejí v produktech dostupných všem osobám. Její hodně v žloutku, maso a zeleninu. Biotin z masa je nejlépe absorbován. V zelenině je ve své čisté podobě a tělo je obtížné zpracovat. Zatímco v mase je obsažen spolu s bílkovinou, která mu pomáhá lépe vstřebávat do střev a zpracovávat.
Chcete-li doplnit zásobu biotinu, stojí za to konzumovat zeleninu, masné výrobky, omezit konzumaci tučných a sladkých potravin. V tomto případě bude organismus lépe absorbován vitamínem H.
Jaké jiné potraviny obsahují vitamín H a kde je syntetizován?
Mnoho biotinu se vyskytuje v ořechách, jako jsou například ořechy z Brazílie, arašídy , a také v sóji, houbách. Nezapomeňte pravidelně zahrnout do své stravy tyto produkty. Dost k provedení výše uvedených produktů v nabídce několikrát týdně. Také hodně biotinu v obvyklém žitě a bílém chlebu, protože pšeničná mouka obsahuje tento vitamin.
Tento vitamin je syntetizován z příchutí živin v lidském střevě. Jeho produkce probíhá normálně, dokud není poškozena ochranná membrána střeva.
Vitamín H obsažený v potravinářských výrobcích nelze vždy snadno zpracovat, protože mnoho lidí porušuje střevní mikroflóru jedním nepozorným jednáním. Například, jako alkohol opilý nebo vydatná hostina.
Biotin ovlivňuje stav střev a jater a tyto orgány naopak hrají roli ve vnějším vzhledu osoby. A jestliže biotin je špatně vyvinutý, pak trpí nejen vnitřní orgány, ale také vnější vzhled člověka jako celku. Proto se uvolňuje kůže, nezdravá pleť a časné známky stárnutí.
Potraviny, které obsahují vitamín H, jsou k dispozici všem, takže pokud potřebujete naplnit svůj nedostatek, můžete je snadno a jednoduše. Je důležité dodržovat správné režim napájení . Snažte se jíst tučné, sladké a smažené potraviny. Nedostatek biotinu vede k tak smutným důsledkům, jako je rychlá únava, nespavost, apatie, purulentní vředy na kůži, suchost sliznic.
