Proč je vitamín A užitečný pro ženy a denní normu

Retinol není náhodně umístěn na prvním místě v obecném abecedním seznamu vitamínů: je hlavním účastníkem procesů oxidace a redukce a je součástí buněčných membrán. Jakou roli hraje vitamin A v těle, pro které je užitečné, důsledky nadbytku a nedostatku je spíše důležitou otázkou.

Výhody vitaminu A

Má zvláštní hodnotu pro lidské tělo, protože tento vitamin, který je absorbován pouze v tuku, tvoří kostru, kosti a zuby, je zodpovědný za naši imunitu. Při dostatečném příjmu retinolu v těle se zvyšují bariérové ​​funkce, které provádějí slizniční povrchy. Pod vlivem fagocytární aktivity leukocytů a dalších nešpecifických faktorů organismus lépe odolává negativním účinkům virů a bakterií.

Funkce vitaminu A jsou tvorba metabolismu tuků. To je užitečné pro aktivaci růstu nových buněk a zpomalení procesu stárnutí. Retinol podporuje obnovu herpes, spalniček, infekce močových cest , trávícího ústrojí a dýchacích orgánů. Tato látka je nedílnou součástí komplexní léčby všech onemocnění pokožky, těch, které jsou způsobeny různými zraněními.

Vitamin A v potravinách

Ve formě retinoidů jej tělo získává z produktů živočišného původu, které zahrnují:

• vedlejší produkty - játra;
• máslo;
• sýr;
• kaviár jesetera;
• olej z tresčích jater;
• vaječný žloutek.

Ve formě karotenoidů vstupuje do těla společně s potravinami rostlinného původu. Potraviny bohaté na vitamín A:

• mrkev;
• dýně;
• brokolice;
• špenát;
• meruňky;
• broskve;
• kopřiva;
• hrozny;
• šalvěj;
• ovsa;
• mátou;
• kořen lopuchu atd.

Proč je vitamin A užitečný pro ženy?

Retinol je nezbytný pro těhotné ženy během období GW. Je zodpovědný za normální vývoj embrya a jeho výživy. S jeho "krmivem" je syntéza steroidních hormonů a spermatogeneze. Pokud mluvíme o takové látce, jako je vitamin A, což je užitečné, stojí za to říci, že stav a práce mléčných žláz, které se skládají z tukové tkáně, závisí na množství vitamínů rozpustných v tucích a tedy na retinolu. Reguluje chemické procesy v buňkách odpovědných za laktaci, takže lékaři doporučují, aby kojící matky a ženy v pozici dodatečně užívaly komplexy vitamínů.

Lipidová báze těla je tvořena působením retinolu, který produkuje složku uvolněnou z mazových žláz a mazání pokožky a vlasů. Proto má vitamin A velký význam pro krásu: urychluje regeneraci pokožky, stimuluje tvorbu kolagenu, je zodpovědný za elasticitu a saturaci vlhkostí. Tento užitečný antioxidant bojuje proti volným radikálům, chrání je před buněčnými membránami mozku, zvyšuje hladinu užitečného cholesterolu a zabraňuje vzniku srdečních a arteriálních onemocnění.

Vitamín A pro obličej

Výhody pro obličej:

1. Eliminuje zánět. Pod jeho vlivem je obličej očištěn od akné a černých skvrn.
2. Eliminuje vitamín A z vrásek kvůli schopnosti zlepšit metabolické procesy a krevní oběh, stimulovat obnovu buněk.
3. Vyrovnává pleť.
4. Krém hydratuje a vyživuje.
5. Chrání před negativními environmentálními riziky.

Vitamin A pro vlasy

Výhody vlasů:

1. Zvyšuje pružnost a lesk.
2. Regulace aktivity mazových žláz, které zabraňují vysušení a rozvoji související seborrhy.
3. Vitamin A je užitečný pro růst vlasů.
4. Chrání vegetaci před negativními účinky ultrafialových paprsků.
5. On zápasí se ztrátou.

Může se nalézt ve složení sér, masky, oční krémy apod. Prodává se ve své čisté podobě, což umožňuje přidat je k domácím přípravám. Omlazující masky se doporučují teprve po 30-35 letech, kdy tělo produkuje kolagen, nestačí. Kompozice s retinolem pomáhají dosáhnout jemnosti a pružnosti vlasů. Budou snadno a jednoduše položeny a vzhled se výrazně změní. Vegetace bude silnější, zbaví se poškvrny a suchých špiček a viditelný efekt přichází téměř okamžitě.

Vitamin A pro pokožku

Než užitečné pro kůži:

1. Zvyšuje elasticitu a ochranné funkce, zabraňuje průniku epidermálních buněk bakterií a virů.
2. Zrychluje hojení řezů, ran, vředů a dalších zranění.
3. Bojuje v suchu pokožky v zimě. Je to vitamin A, jehož kožní výhody jsou neocenitelné, je hlavní účinnou látkou hygienických rtů, tělového mléka, intimních hygienických výrobků atd.
4. Bojuje se s takovými onemocněními jako je dermatóza, psoriáza, furunkulóza, zánět sliznic, s takzvanými "zaedami" v koutcích úst.

Vitamin A pro nehty

Výhody pro nehty:

1. Odstraňuje nadměrnou suchost a foliation.
2. To se potýká s křehkostí a vzhledu otřepů na okolonogtevom desce.
3. Užitečné vitamíny A a E pro nehty přispívají k růstu nehtů.
4. Zjemňuje povrch nehtu, eliminuje žebrování.
5. Zvyšuje pevnost.

Retinol obnovuje a posiluje epiteliální buňky, které tvoří kůže. Ti, kteří mají zájem o to, proč je užitečný vitamín A, stojí za to říct, že je pokožka sametově a jemně na dotek s homogenní strukturou a barvou. S jeho nedostatkem existují různé problémy a odolnost proti negativním vlivům zvenčí klesá. Pokud jde o nehty, existují speciální léčebné laky, které se doporučují používat v intervalech mezi manikurou nebo s ní. Mají léčebný účinek, díky němuž jsou nehty silné a zdravé, silné a krásné.

Denní potřeby vitamínu A

Denní požadovaná dávka pro člověka je 10 000 až 25 000 IU, což je v rozmezí μg 3000 až 7500, v závislosti na tělesné hmotnosti. Norma vitaminu A pro děti se pohybuje mezi 400 a 800 mikrogramy denně. Užitečné vitamínové kapsle se užívají dvakrát denně - 10 minut po ranním jídle a večerním jídle. Nicméně, strávitelnost retinolu závisí na množství vitamínu E, které tělo přijímá. Zabraňuje oxidaci vitaminu A ve střevech a tkáních. Prolomit proces absorpce může být také nedostatek zinku.

Nedostatek vitaminu A

Nedostatek této prospěšné látky v těle může vést k vážným následkům. Existují tři fáze vývoje avitaminózy:

1. V primární fázi je narušena práce některých vnitřních orgánů. Neexistují žádné zřejmé příznaky, ale člověk může pocítit zhoršení výkonu, snížení tónu těla a schopnost odolat virovým infekcím.
2. Ve druhé fázi se objevují příznaky poklesu imunitní obrany.
3. Ve třetím stupni jsou onemocnění spojená s akutním deficitem retinolu - pneumonie, bronchitidy, sinusitidy, rakoviny, poškození reprodukční funkce, snížené libido.

Pokud je v těle nedostatek vitaminu A , pokožka je suchá, stav zubů se zhoršuje a vzniká "noční slepota". Osoba se stane apatická, nespí dobře, rychle se unaví. Zvýšená predispozice k enterickým infekcím, cystám v játrech, eroze děložního čípku a mastopatii u žen. Muži mohou čelit problémům spojeným s erektilní funkcí.

Přebytek vitaminu A

Tento stav je plný vzhledu známky toxické otravy: zvracení, nevolnost, bolest hlavy, slabost, zvětšení jater. Častěji jsou podobné následky způsobeny retinoidy: otravy vitamínem A v průběhu zneužívání rostlinných potravin bohatých na karotenoidy se vyskytují méně často. Existuje však onemocnění, jako je karotenická žloutenka, při které se kůže stane žlutou kvůli nadměrné spotřebě rostlinných potravin obsahujících velké množství beta-karotenu.

Vitamin A - kontraindikace

Mezi ně patří aktivní alergické reakce a hypotyreóza. Užívání léků obsahujících vitamín A přinese poškození, pokud retinol v jejich složení vstoupí do těla spolu s retinoidy, což společně zesiluje toxický účinek. Těhotné léčivé přípravky by měly být konzumovány pouze podle indikace lékaře a v přísně definované dávce, jinak hrozí narušení vývoje plodu a vrozených vad skeletální hmoty dítěte.

• ← Co jsou vitamíny a jaká je jejich role v lidském těle?
• Furosemid pro snížení tělesné hmotnosti - jak učinit snížení hmotnosti a bez poškození těla? →