Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Tlusté nohy - jak zhubnout?

Mnozí představitelé spravedlivého sexu si stěžují, že jejich nohy nejsou daleko ideální. To je důvod, proč informace o tom, jak zhubnout, pokud jsou nohy tlusté, jsou důležité pro mnoho let. K dosažení dobrých výsledků budete muset vynaložit velké úsilí.

Co dělat, abyste zhubla nohy a boky?

Bude muset pracovat v několika směrech: výživy , cvičení a kosmetické procedury. Pouze s kombinací všech těchto komponent bude možné zhubnout a udělat nohy štíhlé a krásné.

Jak zhubnout, pokud plné nohy s cvičením:

  1. Squats . Udržujte nohy rameno šíře od sebe a vaše paže před vámi. Pomalu přejděte ke vzniku pravého úhlu v kolencích a vraťte se do výchozí polohy.
  2. Plieu . Nohy jsou širší než ramena, takže ponožky vypadají v různých směrech. Pomalu jděte dolů na pocit maximálního napětí, držte se na pár vteřin a zvedněte.
  3. Mahi Posaďte se na všechny čtyři a otočte zády jednou nohou a snažte se ji zvednout co nejvyšší. Opakujte to stejné s druhou nohou.

Dobré zatížení nohou dává tance, běh, cyklistiku a další typy kardio.

Jak udělat nohy ztrácí váhu opravou výživy?

  1. Ze stravy je třeba zcela vyloučit smažené, mastné, moučné a sladké, protože tyto produkty jsou hlavními nepřáteli štíhlých nohou.
  2. Kategorie zakázaných výrobků zahrnuje sýtené a alkoholické nápoje.
  3. Pro hubnutí doporučujeme upřednostňovat vaření na páru nebo v troubě a také můžete jíst ve vařené podobě. Díky tomuto tepelnému zpracování se zachová maximální množství užitečných látek.
  4. Je nutné používat čistou, ne-uhličitou vodu až do 2 litrů denně.
  5. Základem stravy by měla být zelenina, ovoce, obiloviny, libové maso a ryby.
plné nohy, jak zhubnout

Chcete-li rychle zhubnout nohy, musíte to pravidelně provádět zábaly a další postupy, které zlepší krevní oběh a tok lymfy, zbaví se celulitidy a zlepší stav pokožky jako celku. Existuje mnoho různých kompozic, které mají dobrý účinek. Zvolená směs by měla být aplikována na čistou pokožku zdola nahoru. Zhora byste měli vše zabalit s přilnavým filmem a zabalené do deky se lehnou 40 minut. Po uplynutí doby opláchněte studenou vodou a nanášejte zvlhčovač. Pár populárních receptů:

  1. Spojte med a hořčici v poměru 1: 2.
  2. Smíchejte mletou kávu, 1 čajovou lžičku suchého zázvoru, 6 kapek citronového oleje. Nalijte trochu vody, abyste získali konzistenci kaše.