Fitness Fitness klub

Terapeutická gymnastika pro spinální kýlu

Intervertebrální kýla je komplikace osteochondróza ve kterém je meziobratlový kruh zničen a jádro je posunuto směrem ven. Nakonec se dostanete do úplné neschopnosti, konstantní, ne ustupující bolesti. Příčiny kýly jsou samozřejmostí:

  • podvýživa;
  • nedostatek tekutiny v těle;
  • nedostatek pravidelného cvičení;
  • prodloužená špatná poloha zad.

Léčba intervertebrální kýly může probíhat dvěma způsoby:

  • drogy a chirurgie;
  • lidové prostředky a gymnastiku.

Chirurgická intervence je předepsána pouze tehdy, jsou-li na tváři neurologické poruchy, které se projevují nedostatečnou citlivostí a úplným narušením motorické aktivity jakékoliv složitosti. Pokud jde o léky, pomohou zde pouze pilulky na bolest, jako je ibuprofen.

Terapeutická gymnastika pro spinální kýlu má také rozdíly.

Během exacerbace se provádí cvičení ke snížení a odstranění bolesti.

A druhým typem terapeutické gymnastiky pro kýlu jsou cviky, které se provádějí s profylaktickým účelem, aby se zabránilo relapsům. Podstatou těchto cvičení je posílení svalnatého korzetu kolem páteře, což vám umožňuje odstranit z něj zátěž a upevnit pozice celé páteře.

Za prvé budeme uvažovat o terapeutických gymnastických cvičeních pro intervertebrální kýlu, které jsou prováděny jako sanitka, kdy není možné jít k lékaři a bolest se musí uklidnit sama. Tyto dvě cvičení mohou snížit bolestivý syndrom o 70-80%, zatímco jsou zaručeny, nemůže zhoršit váš stav.

  1. Pacient s bolesti zad se pomalu a opatrně přibližuje jakémukoli vodorovnému povrchu (stůl nebo gauč), spočívá oběma rukama a pomalu se přizpůsobuje povrchu těla. Tímto způsobem byste měli cítit fixaci těla na vodorovném povrchu na úrovni kyčelních kostí. Nohy a hýždě uvolněné. Pacient dělá inhalaci žaludku (diafragmatické dýchání), počítá se na 4 a vydechuje. Takže opakujeme 7-8krát. Během inhalace se žaludek nafoukne (ne hrudník!). Během výdechu pocit, že pupík dosahuje páteře. Můžete vytvořit 3 sady. Toto cvičení terapeutické gymnastiky s intervertebrální kýlou umožňuje relaxaci bederní oblasti, vzhledem k hmotnosti nohou a hýždí, dochází k prodloužení intervertebrálních disků.
  2. Stává se loketní koleno, kolena jsou maximálně oddělena stranami a ramena jsou kolmá na tělo. Je špatné, když se vaše bederní část v této poloze ohýbá příliš mnoho, také špatně, když je záda zatažená. Zpravidla se z důvodu bolesti zadní strana dostane automaticky do neutrální polohy. V takovém případě opakujte provedení inhalace a výdechu.
  3. Jemně ležte na podlaze, ruce v šíři ramen, na úrovni hrudníku. Při vdechování vstáváme co nejvíce, narovnáváme ruce a nohy a koktejl dosahuje. Hlava vypadá dolů. Tento stojan se nazývá - hora. Napříč, pokud je to možné, spadáme na výdech, aniž bychom úplně spadli na podlahu. Ruce drží tělesnou hmotnost. Ohnout se vzadu a vrátit se k pólu hory. Děláme to třikrát denně.

    4. Pravidla provádění

    Vzhledem k tomu, že herniovaný disk je charakterizován akutní bolestí, terapeutické cvičení je třeba provádět s velkou opatrností. Pokud se budete cítit nepříjemně, okamžitě ukončete cvičení. Nebojte se a náhlé pohyby.

    Když je kýla chrbtice kontraindikovaná step aerobik žádné skoky. Lékaři však častěji doporučují koupání, jízdu na kole a chůzi.