Chcete-li cvičit skutečné potěšení, procviďte jógu s vaším milovaným mužem. Ráno školení vám dá energii na celý den. Různé jóga představuje (asanas) pomůže zvýšit rychlost metabolických procesů v těle. A kurzy se svými blízkými budou schopny učinit vztah ještě trvanlivější, protože během tréninku se naučíte cítit navzájem a snažíte se všechno společně dělat.
Pokud se rozhodnete pro večerní parní trénink, pomůže vám to po náročném dni odpočinout. Díky józe se zbavíte různých druhů stresu a budete moci zapomenout zdůrazňuje a další potíže.
Můžete trénovat tolik, kolik chcete, pokud máte čas, pak ideálně můžete každý den cvičit. Následující cvičení vám pomohou zlepšit váš duševní a fyzický stav, stejně jako posílit a diverzifikovat vztahy. Posledním doporučením je začít trénovat v dobré náladě a na prázdném žaludku a také nezapomeňte sledovat dýchání.
A zde jsou samotná cvičení1. První cvičení pomůže zlepšit pohyb ramen a svalů lopatky.
Roztáhněte ruce tak, aby se vaše dlaně "navzájem" dívaly. Utáhněte záda tak, aby lopatky směřovaly dolů. Vdechujte a položte ruce za záda a připojte se k vašim dlaním. Postavte se k sobě a použijte palce, abyste se navzájem tlačili, čímž pomáháte při roztahování. Vzhledem k tomu, že stisknete okraj přeložených dlaní na zadní straně, hrudník se otevře a protáhne.
2. Druhé cvičení je určeno k posílení svalů zad.
Lehněte si na břicho, opřete se o dlani a položte ruce na ramena. Roztrhněte pánev z podlahy a přeneste váhu těla do ramen, zatímco hrudník by měl směřovat mírně dopředu a nahoru, tělo by nemělo jít za dlaní. Ramena by měla být vytažena dozadu a ramenní lopatky k hýždě. Počkejte chvíli v této pozici a odpočiňte si.
3. Toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo držení těla a uvolnilo napětí v páteři.
Ohnout a odpočinout si v dlani, která se musí šířit širší než ramena. Musíte udělat pár kroků zpět a šířit nohy na stejnou šířku. Boky musí směřovat zpět a nahoru. Držte tuto pozici několik minut a pak se uvolněte.
4. Je třeba zlepšit kyčelní klouby.
Stojte proti sobě ve vzdálenosti asi 2 m. Ruce musí být zdviženy nahoru, aby byly rovnoběžné s podlahou. Bez sklopení těla se táhne od pánve k dlanům. Pokračujte v roztahování, sedněte si na výdech a nepokládejte paty z podlahy. Roztáhněte kolena mírně po stranách a začněte s prsty přitahovat ke každému jiný, ujistěte se, že podpatky nevystupují z podlahy a že zadní část je dokonale vyrovnaná.
5. Cvičení je navrženo tak, aby protáhlo páteř a uvolnilo napětí z pasu.
Muž by měl pokleknout a natáhnout se dopředu, aby jeho čelo a dlaně ležely na podlaze. Sedíte na hýždě, nohy by měly být ohnuté u kolenou. Je třeba ležet na zadní straně vašeho milovaného a natáhnout nohy a zaměřit se dopředu na paty. V této pozici je třeba se ohýbat, opakovat ohyb zadní části vašeho partnera a natáhnout co nejvíce. Poté musíte vyměnit místa.
6. Toto je relaxační cvičení pro celé tělo.
Posaďte se spolu na podlahu se zády k sobě. Za prvé, člověk musí natáhnout nohy dopředu a pokud je to možné, natáhne ruce na nohy. Vaším úkolem je připojit nohy a kolena se rozložit. Ruce musí být v zámku, aby se hlavy a ohnout, dotýkající se zadní části partnera. Zůstaňte v této pozici na několik minut a zcela se uvolněte. Pak vyměňte místa.