Skolióza je zakřivení páteře, které se v dnešní době jistě nazývá chorobou století. Faktem je, že kvůli sedavému životnímu stylu je skolióza typická pro lidi jak ve škole, tak ve věku dospělosti. Gymnastika pro záda se skoliózou - to je nejdůležitější část, která umožňuje léčit a cítit se dobře.
Gymnastika proti skolióze
Stojí za zmínku, že se jedná o fyzické cvičení, které jsou v současné době považovány za nejjednodušší a nejproduktivnější způsob boje proti zakřivení páteře. V tomto případě je nutné dodržovat společný systém pro všechny, což činí tuto gymnastiku bezpečnou a užitečnou.
- Vždy začít s kloubovými zahřátí. Twist krku, paží, loktů, ramen, kotníků, kolen, boků v různých směrech, provádět náklony v různých směrech.
- Nezapomeňte na zahřívání svalů - například můžete použít lanové cvičení nebo běží na místě.
- Neustále se snažte zachovat dokonalou rovnováhu.
- Gymnastika by měla být prováděna nikoli případ od případu, ale pravidelně, jinak to prostě nemá žádný účinek.
Korekční gymnastika pro skoliózu je určena jak pro dospělé, tak pro děti. Nejdůležitější věcí je vykonávat přesně cvičení, která jsou vhodná pro váš konkrétní typ skoliózy. K tomu se dozvíte ošetřující lékař, protože gymnastika pro skoliózu prsu a jiné typy se může výrazně lišit.
Terapeutická gymnastika s skoliózou ve tvaru S
Zvažte, jaké cviky jsou vhodné pro pacienty v případě, že jejich diagnózou je skolióza ve tvaru S. Jedná se o jeden z častých typů této nemoci.
- Proveďte vytažení na příčníku - pokud ne ze zavěšené polohy, pak alespoň ze země, držte najednou s mírně ohnutými rukama na příčníku.
- Sedící, ruce za hlavou. Otočte ramena tak, aby celé tělo zůstalo stacionární.
- Lži tak, aby vaše lopatky visely z lavičky nebo pohovky. Ohnout a přetékat.
- Ze stejné pozice se zvedněte a spadněte v malé amplitudě.
- Lehněte si na lavici na žaludku, aby se prodejna skončila v oblasti opasku. Ohnout co nejvíce a vylézt. Na pokročilé úrovni přidejte váhy.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se skoliózou, je cvičení a živý životní styl. Zúčastněte se sportovního tréninku, jděte na procházky, pohybujte se!