Nabídka chudnutí

Diety popsané v strave vypadají rozmazané a nepřesvědčivé, takže dnes se stále více dívek snaží najít dietní menu pro hubnutí, ve kterém jsou přesně předepsány jak produkty, tak množství. Takže je snadnější nedělat otravné chyby, a to i pro ty, kteří se nedávno zabývali otázkou zdravého stravování a zcela nepochopili mechanismus úbytku hmotnosti.

Existuje nějaké menu pro hubnutí břicha?

Mnozí věří, že můžete zhubnout pouze v jedné problémové oblasti. Ve skutečnosti naše tělo samo řídí distribuci a odstranění tělesného tuku na základě genetického typu. Proto je s pomocí výživy nemožné zotavit se pouze v hrudi nebo zhubnout pouze v žaludku.

Posílení vlivu obecné stravy na konkrétní části těla může, pokud se úspěšně vejde do vašeho systému cvičení na snížení tělesné hmotnosti. Navíc, na rozdíl od obecné víry, není to soubor cvičení v břiše, který pomáhá břišnímu tuku, ale aerobní a kardio zátěži. Jinými slovy, budete mnohem účinnější při ztrátě váhy v žaludku, pokud používáte správnou výživu a ranní jog, nebo alternativně 20 minut denně skákání lana , nebo běží po schodech, nebo na kole. Takový druh zatížení způsobuje, že tělo aktivně vynakládá nahromaděný tělesný tuk a přeměňuje ho na energii.

Nabídka zdravé výživy pro hubnutí

Je vhodné si uvědomit, že zdravá výživa je nejen harmonickou kombinací produktů, ale také odmítnutím těch, které tělu neprospívají. Je to likvidace příliš vysokých kalorií, těžkých prvků ve stravě dává nejdůležitější impuls ke ztrátě hmotnosti.

Seznam zakázaných produktů pro správné menu pro hubnutí zahrnuje tyto produkty:

maso, drůbež, ryby;
všechny smažené potraviny nebo ty, které mají hodně másla;
vepřové maso, slanina;
konzervované maso, ryby;
mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, včetně másla a sýra;
moučné výrobky, včetně bílého chleba, těstovin, knedlíků;
pečení ve všech formách;
každé rychlé občerstvení;
soda, balené šťávy;
cukrovinky, sladkosti, čokoláda, cukr.

Nebojte se, i bez toho, že vaše strava nebude špatná nebo nudná - bude jen zdravá a zdravá. Tím, že si zvyknete dělat bez škodlivých produktů, snadno se naučíte správně jíst, což nejenom obnoví váhu, ale i udržet ji. Nechte se jíst a tento seznam může být bez zdravotního poškození 1-2 krát za měsíc.

Denní hubnutí menu

Věnujeme pozornost několika užitečným možnostem menu, jejichž použití vede k postupnému vymizení tukové vrstvy a obnovení přirozené chuti a normálního metabolismu.

Možnost 1

Snídaně: ovesné vločky s rozinkami, čaj.
Oběd: lehká polévka, zeleninový salát kompot
Bezpečně, jablko.
Večeře: tvaroh s pomerančem.

Možnost 2

Snídaně: několik vařených vajec a zelný salát.
Oběd: kuřecí polévka, okurkový salát, kompot.
Oběd: oranžový.
Večeře: chudé ryby se zeleninovou oblohou.

Možnost 3

Snídaně: omeleta, rajčatový salát, čaj.
Oběd: krémová polévka, zelný salát, kompot.

Oběd: sklenici jogurtu.
Večeře: vařené kuřecí prsíčka s pohankou.

Možnost 4

Snídaně: ovocný salát, čaj.
Oběd: zeleninová polévka, salát s masem, čaj.
Odpolední občerstvení: poloviční rohlíky beztučného tvarohu.
Večeře: hovězí guláš se zelím.

Při výběru nabídky pro hubnutí neriskujete tělu. Jíst tak, budete rovnoměrně ztrácet 0,5 - 1 kg za týden, a stát se zdravější, štíhlejší a krásnější každý den!