Fitness Správná výživa

Racionální výživa pro úbytek hmotnosti

Racionální výživa vám umožňuje ztratit přebytečné libry, normalizovat metabolismus, nasytit tělo všemi potřebnými minerály a vitamíny. Navíc pomáhá udržovat zdravý životní styl, který zajistí dobrou náladu a blahobyt po mnoho let.

Principy racionální výživy

Takový systém předpokládá správnou, a co je nejdůležitější, pravidelnou výživu: jeho principy spočívají v tom, že člověk bere pouze zdravou výživu bez prodlouženého tepelného ošetření, vezme ho v malých porcích 5-6krát denně, zatímco interval mezi dávkami by měl být stejný. Doporučuje se rovněž pít minerální vodu (bez plynu), s citronem, čajem (bez cukru), přírodními šťávami, nejlépe čerstvě stlačeným.

Ve správné stravě pro snížení tělesné hmotnosti se doporučuje používat následující produkty:

  1. Jakékoli obiloviny.
  2. Polévky založené na vývaru z masa, fazolí nebo hub.
  3. Nízkotučné odrůdy ryb, ale ne uzené nebo konzervované.
  4. Z mouky může být v omezeném množství pšeničný chléb s otruby, bochníky.
  5. Můžete jíst ovoce , místo dezertů, ale banánů a hroznů v omezeném množství.
  6. Můžete jíst téměř celou zeleninu, ale nejlépe bez hrách, ředkvičky, chřestu a fazolí.
  7. Mléčné výrobky lze jíst v jakémkoliv množství, s výjimkou sýra.
  8. Je třeba vyloučit ze stravy kávu, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým a samozřejmě cukr.
  9. Sůl je povolena v omezeném množství.

Díky tomuto režimu příjmu jídla nebude těžké zbavit se dalších kilogramů.

Při sledování správné výživy při ztrátě hmotnosti je třeba si na to vzpomenout principy výživy že by se člověk měl zvednout z stolu s pocity nepatrné podvýživy, musí být večeře dřívější, aby před spaním prošly alespoň 3 hodiny. Jednou týdně se doporučuje zařídit půst den .

Zpravidla je obtížné začít racionálně jíst na úbytek hmotnosti, ale člověk s dostatečnou motivací a touhou se zvykne na všechno, cokoli. Pokud jste porušíte svou dietu, doporučuje se zajistit den nalačno nebo rychle na den. V tento den můžete pít kefír nebo jíst nízkokalorické potraviny. Mělo by však být zapamatováno, že nemůžete hladovět lidi, kteří mají problémy se žaludkem, střevami, trpícími cukrovkou.

Na základě výše uvedených zásad racionálního systému výživy bude zdraví mnohem silnější, metabolismus bude normalizován a imunitní systém přestane selhat.