Fitness Diety

Proteinová strava po dobu 7 dnů

Proteinová výživa za týden může pomoci v různých situacích: je to skvělý začátek přechodu na správnou výživu, je to způsob, jak upravit postavu a schopnost získávat svalovou hmotu při hraní sportu. Uvažujeme o stravě bílkovinné stravy po dobu jednoho týdne, pomocí něhož nemusíte hádat přes menu.

Jak funguje proteinová dieta po dobu 7 dnů?

Při výběru proteinové stravy pro korekci hmotnosti (7 dní) je třeba poznamenat, že v tak krátké době není možné provést příliš významné změny hmotnosti. Šipka váhy klesne kvůli levé tekutině a vyprázdněnému žaludku a jen malé procento z vašich úspěchů je rozdělení tukových ložisek, což je samo o sobě hubnutí.

Chcete-li konsolidovat a zlepšit výsledek, po skončení stravy jděte správnou výživu , nadále jíst zeleninu, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky a maso.

Menu albuminózní stravy po dobu jednoho týdne

Mnozí dělají chybu a jedí každý den se stejným typem jídla - ale tento přístup zpomaluje metabolismus. Proto nabízíme pro každý den různé možnosti:

Den 1

  1. Snídaně: granulovaný tvaroh s přidáním poloviny rajčat.
  2. Druhá snídaně: půl grapefruitu, šálek bílého jogurtu.
  3. Oběd: kuřecí prsa s přílohou brokolice, kefír 1%.
  4. Večeře: sklenici jogurtu s nastrouhaným mrkví.

Den 2

  1. Snídaně: banán a jogurtový salát, čaj bez cukru.
  2. Druhá snídaně: vařené hovězí maso, rajčatový salát, sýr a česnek.
  3. Oběd: Vařené ryby a zeleninový salát.
  4. Večeře: salát z pekařské kapusty s 1 vejcem.

Den 3

  1. Snídaně: mísa jogurtu smíchaná s bobulí.
  2. Druhá snídaně: granulovaný tvaroh s přídavkem pepře a petrželky.
  3. Oběd: kuřecí prsíčka se špenátovou oblohou, kefír 1%.
  4. Večeře: dušené hovězí maso s cuketou a jinou zeleninou.

4. den

  1. Snídaně: granulovaný tvaroh s přidáním 5-6 ředkviček.
  2. Druhá snídaně: mísa jogurtu smíchaná s ovocem.
    3. proteinové stravy
  3. Oběd: kuřecí komory, dušené mrkví a rajčaty.
  4. Večeře: poloviční led ledový salát a dvě vařená vejce.

Den 5

  1. Snídaně: čaj s několika plátky sýra a jablka.
  2. Druhá snídaně: tvaroh bez tuku s jogurtovým dresinkem.
  3. Oběd: pečené ryby se zeleninovou oblohou.
  4. Večeře: kuřecí maso, dušené paprikou.

Po dvou volných dnech můžete volitelně zvolit nabídku předchozího dne, která se vám líbila. Nezapomeňte na správnou cestu z výživy: přidat produktů postupně, aby se váha nevrátila.