Chrániče podložky

Naši předkové vědomě konzumovali nejjednodušší jídlo, snad kvůli tomu netrpěli trávicími problémy. V dědictví z nich máme četné porce, které se stanou nejen chutnou příchutí, ale také jako váš žaludek. Zvěřinové diety jsou rozšířené mezi milovníky zdravé výživy. Jaké obiloviny jsou nejčastěji doporučovány pro hubnutí?

Zdravá obiloviny pro hubnutí

Přednost obilných příloh kvůli významným výhodám a bohatosti takové výživy. Bez ohledu na druh obilovin má kaše řadu užitečných vlastností, mezi které patří:

vysoký obsah vláken, který pomáhá při čištění těla toxinů, masíruje střeva;
saturace s vitamíny, aminokyselinami a minerály, včetně vitamínů B, E pro pokožku, vitamín pro imunity - C, vápník a hořčík - prvky pro konstrukci kostní a svalové tkáně;
snadné trávení tělem, rychlé rozpad v procesu trávení, což je důvodem pro použití obilovin pro zlepšení gastrointestinálního traktu;
Kaše se velmi snadno připravuje a je vhodná jako příloha pro maso, ryby, játra v souladu s pravidly jednotlivých jídel.

Obiloviny obsahují méně kalorií, ale také vyrábějí energii a nejsou uloženy v pase. To vysvětluje popularitu kaše na úbytek hmotnosti jako dieta pro četné diety.

Dietní obiloviny pro hubnutí

Mezi různými obilovinami je obtížné se neztratit. Jaký druh kaše na hubnutí si vybíráte?

Pohanková kaše zaujímá horní řádek v žebříčku stravovacích příloh. Pohanka - jen sklad vitaminů a minerálů. Mezi nimi je železo, které činí krupici užitečnou při anémii, vitamíny B, PP, stejně jako vápník, fosfor, zinek, jod, rutin, brom. Dokonce i monodieta založená na spotřebě obiloviny pohanky samotné je velmi užitečná vzhledem k bohatosti složení obilovin.

Mimochodem, pohanka je užitečná pro lidi trpící gastritidou a žaludečními vředy. Klíčem k úspěchu v tomto případě však spočívá v řádné přípravě pohanky.

Recepty na pohanku

Složení:

pohankové krupice - 1 ks;
jen vařená voda - 2 lžíce.

Vaření

Aby krupice udržovala se všemi užitečnými vlastnostmi, je namočená přes noc s horkou vodou a v ranních hodinách bude připravena kaše. Namísto soli je vhodnější použít sójovou omáčku.

Cereální obiloviny pro hubnutí zaujímají důležitou pozici ve správné výživě. Mezi nimi je nejcennější ovesná mouka, která je nám z dětství známá. Vědomě je krmit dětmi, protože obsahuje nejvíce vyvážené složení vitamínů, mikroelementů, které pomáhají tělu aktivovat metabolické procesy, zlepšují krevní oběh. Ovesná vňata na snídani poskytne vynikající zdraví a chrání střeva po celý den, protože ovesné vločky obsahují cenné vlákno.

Mimochodem ovesné vločky Velmi užitečné pro osoby s vysokým krevním tlakem. Chcete-li získat nejcennější kaši, doporučujeme ji vařit následovně.

Recepty na správnou ovesné vločky

Složení:

vločky - 1 položka;
studená voda - 1 litr.

Vaření

Nalijte vločky lithiovou vodou a vařte, dokud se voda nezůstane na polovinu. Poté musíte oheň ochladit a zbývající vodu napnout.

Další cennou obilovinou je perlový ječmen. Stejně jako ostatní obiloviny pomáhá při čištění střev toxinů, navíc má otoky v žaludku, způsobuje pocit sytosti. Ječmen je bohatý na vitamín B, vlákninu, aminokyseliny, mezi které patří lysin - zlepšuje strukturu pokožky, draslíku, fosforu, železa a téměř všechny užitečné stopové prvky.

Mimochodem, ječmen je velmi užitečný pro gastritidu s vysokou kyselostí, protože má obalující účinek, navíc kaše také čistí krev.

Recept na správný perlový ječmen

Složení:

ječmen - 1 polévková lžíce;
voda - 1,5 litru.

Vaření

Pearl ječmen je velmi dlouhý a jeho objem se zvyšuje při vaření 5krát. Pearl ječmene se proto doporučuje ponořit ve vodě při pokojové teplotě večer a ráno začít vařit kaši.

Nejužitečnější obiloviny pro hubnutí - toto, samozřejmě, nerafinované, přesněji - neleštěné. Ve skořápce zrna obilí obsahuje mnoho stopových prvků, které se při zpracování ztrácejí. Nicméně, pokud jste ještě přemýšleli - "jaký druh kaše je pro hubnutí," můžete bezpečně odpovědět - "žádné." Koneckonců kaše je nejcennějším přídavným místem a bez ohledu na to, jakou obilovinu si vyberete, vám žaludek děkuje.