Peking zelí pro hubnutí

Peking zelí je nádherný produkt, který by měl každý den najít místo ve stravě každého člověka, který se chudá. Stejně jako všechny listové zeleniny, takové zelí je neuvěřitelně užitečné pro práci zažívacího orgánu, a jeho nízký obsah kalorií vám umožní mít dostatek, jak zhubnout a zhubnout.

Peking zelí pro hubnutí

Zelí dieta umožňuje nejen účinně snížit hmotnost, ale také léčit různá onemocnění gastrointestinálního traktu. Navíc čínské zelí účinně bojuje s bolestmi hlavy, anémií a různými poruchami nervového systému.

Hlavní výhodou čínského zelí je, že je velmi objemný a dokonce i malé množství může vytvořit pocit nasycení. Kromě toho má pouze 14 kalorií na 100 gramů. Je zařazen do seznamu produktů s takzvaným negativním obsahem kalorií - tělo vynakládá více energie na zpracování, než získává od něj. Tak můžete jíst, dokud nebude nasycená, a bez ohledu na to, jak moc jíte, nebudete se lépe, ale naopak, ztratíte váhu. Jen sen produkt!

Peking zelí: dieta

Existuje mnoho možností stravování na Peking zelí, to vše závisí na tom, jak rychle potřebujete výsledky:

Rychlá ztráta hmotnosti v 1-2 týdnech: jíst pouze pekingské saláty (recepty najdete níže), vařené kuře a hovězí maso. Po dosažení požadovaných výsledků nechte zelný salát na večeři a jíst jinak, jako obvykle. Po dobu jednoho týdne můžete ztratit až 3-4 kg.
Chudnutie pro líné: jíst jako obvykle, ale místo vydatné večeře, jíst spoustu pekingského zelného salátu. Chcete-li dosáhnout rychlejšího výsledku, můžete přidávat zelí na vaši snídani. Hmotnost se bude pohybovat v poměru 0,5-1 kg za týden, v závislosti na obsahu kalorií ve zbytku vaší stravy (jestliže budete jíst hodně tuku, smažený, sladký, pak bude pomalý, a pokud budete jíst snadno, budete hubnout rychleji).
Úbytek hmotnosti pro ty, kteří chtějí zhubnout jednou provždy. Tato metoda umožňuje tělu přizpůsobit stravě správné výživy. Ztrácíte váhu mírným tempem, v množství 0,5 až 1 kg týdně, ale vzhledem k tomu, že jste vytvořili správné stravovací návyky, nebudete po dosažení stravy nadvázat, zvláště pokud budete jíst stejným způsobem. Přibližná strava:

snídaně: salát z pekingského zelí + míchaná vejce nebo pár vařených vajec nebo talíř z kaše;
občerstvení (pokud chcete jíst): pomeranč nebo jablko;
večeře: salát z pekařské kapusty, část každé polévky;
odpolední občerstvení (pokud chcete jíst): tvaroh, nebo poloviční balení tvarohu nebo ovoce;
večeře: salát z pekařské kapusty, vařené hovězí nebo kuřecí maso;
před spaním (pokud chcete jíst): sklenici 1% kefír.

Když jíte takhle, rychle si všimnete pozitivních změn nejen ve vaší osobě, ale také ve vašem zdraví.

Saláty z pekingského zelí a jejich obsah kalorií

Jak jsme již zjistili, Peking zelí pomáhá zhubnout dostatečně rychle, ale člověk se rychle unavuje ze stejného vkusu, takže je lze změnit a doplnit:

Klasický salát . Nakrájejte misku z čínského zelí, přidejte trochu soli. Jako dresink mix 1: 1 citrónové šťávy a rostlinného oleje (půlku čajové lžičky). Kalorie asi 15 kcal na 100 gramů.
Salát se zeleninou . Nakrájejte misku z čínského zelí, přidejte zelenou cibuli, koriandr, petržel, kopr. Sezona s malým množstvím klasického bílého jogurtu bez přísad nebo kefír. Obsah kalorií je asi 35 kcal na 100 gramů.

Japonský salát . Nakrájejte misku z Pekinského zelí, přidejte zde okurku, nakrájené proužky, posypeme sezamem. Směs 2-3 lžíce. lžíce sójové omáčky a 1-2 stroužky drceného česneku, sezoní salát. Obsah kalorií je asi 30 kcal na 100 gramů.
Výživný salát . Nakrájejte misku Peking zelí, přidejte nakrájené vejce. Jako dresink mix 1: 1 citrónové šťávy a rostlinného oleje (půlku čajové lžičky). Obsah kalorií je asi 40 kcal na 100 gramů. Namísto vajec můžete přidat hrst vařených vyčištěných krevet.

Pekingové zelí je možné jíst celé, protože nemá stopku. Tento druh je bez hořkosti, který je charakteristický pro stejné bílé zelí, je měkčí a pohodlnější k použití, ale vitamíny, minerály a celulóza v něm je mnoho.