Fitness Správná výživa

Jak přestat jíst sladce a mouku navždy?

Mnoho lidí ví, že touha po sladkosti je špatná pro zdraví a tělo. Ale současně nemohou překonat své škodlivé stravovací návyky. Nicméně je stále potřeba bojovat proti němu a docela pravděpodobně. Vědecká psychologie přijde na záchranu a nabízí řešení problému, jak přestat jíst sladkou a mouku různými způsoby.

Jak postupně přestat jíst hodně sladké?

Výživáři na otázku, jak překonat sebe a přestat jíst sladkosti, odpověděli takto: mělo by to být postupováno postupně. Koneckonců častěji boj proti škodlivým potravinám vede k napjaté konfrontaci se sebou, doprovázenou poruchami, stres a dokonce i deprese. Abyste se neřítili tímto způsobem, snažte se najít méně škodlivou náhražku sladkostí a postupně se rozloučit. Pokud máte rádi sladký čaj a kávu, začněte snižováním množství cukru v těchto nápojích. Snažte se vypít polovinu obvyklého objemu bez přidání sladidla a také postupně snižte jeho množství: na každou misku najděte nejprve dvakrát méně písku, pak jednu lžičku a po chvíli ji zcela vydechněte. Totéž platí pro sladké pečivo: počkejte tím, že je snížíte na polovinu, poté jej snížíte na čtvrtinu atd. Chcete-li překonat touhu po škodlivých potravinách, pomůže to a nahradí je užitečnější a bezpečnější pro toto číslo: ovoce, bobule, tvaroh a jogurt, marshmallow a marmeláda, hořká čokoláda.

Další způsoby, jak přestat jíst sladce a mouku navždy

Existují další psychologické techniky, které pomáhají vyrovnat se s problémem, jak přestat jíst sladkosti navždy.

  1. Rozptýlení - zkuste si vytvořit každodenní rutinu, abyste neměli čas na škodlivé bonbóny a pečivo občerstvení . Chcete-li kompenzovat nedostatek pozitivních emocí, které získáte tím, že jíte sladkosti, zjistěte, že jste zajímaví. jak přestat jíst hodně sladké hobby, které přinese do vašeho života poznámky radosti.
  2. Popírajte, že se dostanete do cukrárny v obchodě, odnesete všechny obchody sladkého domu, upozorníte své příbuzné, že už takové jídlo nejezdíte, aby vás znovu nevedli k pokušení.
  3. Přidejte ořechy a sušené ovoce k vaší každodenní stravě - to pomůže zmírnit přirozené chutě pro sacharidové potraviny.
  4. Nezapomeňte pít dostatek vody. Jakmile budete cítit potřebu sladké, zaveďte několik slizek a jíst plátek jablka.