Ovesné vločky s jogurtem
Ovesné vločky - skutečný sklad užitečných vitaminů nebo stopových prvků. Dnes vám řekneme, co se dá vařit z ovesných vloček a jogurtu.
Smoothies s jogurtem a ovesné vločky
Složení:
- ovesné vločky - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- kefír 300 ml;
- med - 1 polévková lžíce. lžíce;
- Čerstvý malin - 2 polévkové lžíce. lžíce.
Příprava
V misce vylijte vločky, přidejte med, maliny na chuť, nafoukněte kefír a protřepte mixér, dokud nebude získána tlustá homogenní hmota. Vylijeme hotový vitaminový nápoj do sklenic a podáváme jej ke stolu.
Ovoce na jogurtu
Složení:
- kefír - 1 položka;
- ovesné vločky - 1 položka;
- mouka - 1 položka;
- vejce - 1 kus;
- koření;
- soda-pinch;
- cukr - 3 polévkové lžíce. lžíce.
Příprava
V misce naléváme kefír, házíme sůl, cukr a vločky. Důkladně promíchejte vše s lžící a nechte 10 minut. Poté nalejte mouku, sódu a rozlomte vejce. Znovu promíchejte hmotu a nechte stát dalších 20 minut. Smažte pánev s rostlinným olejem, rozetřete lžíce těsta a smažte palačinky na rudou kůru na obou stranách na malém ohni.
Lněný ovesné vločky na jogurtu
Složení:
- ovesné vločky - 0,5 položek;
- kefír s nízkým obsahem tuku - 1,5 položek;
- kakao - 1 polévková lžíce. lžíce;
- mák - 1 polévková lžíce. lžíce;
- med květina - na chuť.
Příprava
Ve sklenici z večera vylijeme trochu kefír, nalijeme kakao a zahoříme mákem. Pak přidejte med pro cukrovinky a důkladně promíchejte. Poté doplníme veškerý zbývající jogurt. My banán čistíme, nakrájíme na kruhy a rozšiřujeme kolem malé džbánky. Z vrcholu naléváme malou hrst ovesné kaše a naplníme jí čokoládovou hmotou. Sklenice jsou pokryté víčkem, lehce otřená, aby bylo zajištěno, že celá ovesná vločka je namočená kefír. Poté pošleme polotovary do chladničky a necháme tam až do rána. V chladničce lze takovou hotovou snídani uložit asi 3 dny.
Ovesné vločky a jogurtové sušenky
Složení:
- ovesné vločky - 300 g;
- sušené ovoce - podle chuti;
- kefír - 300 ml;
- skořicová zemina;
- med květinové - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- Vanilin - 1 sáček.
Příprava
Vločky nalijte kefír, promíchejte a nechte na chvíli bobtnat. Pak přidejte med, vanilín a skořici na chuť, stejně jako jakékoliv sušené ovoce podle vašeho uvážení. Pokrytá pergamenem pergamenu. Z těsta vytvoříme malé kuličky a dáme je na papír. Cookie pošleme do předehřáté trouby a necháme ji sušit 15 minut. Poté je ošetření ochlazeno a podáváno ke stolu.