Ovesné sušenky - výhody a poškození

Chaotické "osvícení", které nás na internetu přenáší, nás naučil, abychom s podezřením ošetřovali všechno sladké nebo mouky. Jsme připraveni jíst nějakou zeleninu a jsme skoro přesvědčeni, že čím víc vkusu je, tím zdravější je. Podívejme se však na situaci ze všech stran a uvidíme, jaké výhody a škodí ... například ovesné krémy.

Argumenty pro

Jedním z hlavních argumentů ve prospěch ovesných sušenek je množství celulóza to, co jsme dostali, když jsme jíst. Oves obsahuje rozpustná vlákna, která snižují hladinu "špatného" cholesterolu a riziko vzniku srdečních chorob. Ačkoli ovesné sušenky nemohou být nazývány naprosto zdravou výživou, je tento typ mnohem lepší než ostatní druhy cookies z hlediska obsahu vitamínů. Obsahuje kyselinu listovou, nezbytnou pro tvorbu krve a schopnou udržet obecnou náladu člověka na dostatečně vysoké úrovni. Kyselina listová ovlivňuje také vývoj a obnovu všech tělesných tkání a podporuje fungování jater v normálním režimu.

Kromě toho ovesné sušenky dodávají tělům vitaminy A a K. Samozřejmě, že domácí koláčky jsou mnohem přínosnější než ty, které již byly připraveny, protože se sníží riziko příliš nízkého obsahu tuků a cukru.

Ovesné sušenky a dieta

Bohužel, hubnutí cookie ještě nebyla vynalezena. Ovesné sušenky obsahují méně tuku a více bílkovin, vlákniny a vápníku než ostatní. Avšak doporučená dávka vápníku pro dospělou osobu přesahuje 1000 mg a k tomu, abyste ji získali s ovesnými zákusky, musíte jíst příliš mnoho. Kalorické ovesné sušenky stále překračují své výhody. Každé soubory cookie obsahují ve svých 100 gramů průměrně 434 kalorií.

Nicméně, čím více lidí přemýšlelo, zda mohou být cookies na dietě, tím více odborníků na výživu a kuchařů pochopilo, že by museli dospět k dohodě. Následkem toho byl vynalezen recept na ovesné krmiva, kaloricita což je výrazně sníženo ve srovnání s obvyklým. Tyto cookies mohou používat i v rámci Dukanské stravy.

Potravinové ovesné koláčky

Složení:

vejce - 1 ks;
ovesné otruby - 3 polévkové lžíce;
nízkotučné jogurt - 2-3 lžíce. lžíce;
prášek do pečiva - 1 lžička;
náhražka cukru - 1 lžička.

Příprava

Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia. Smíchejte všechny přísady, rozmělte je nebo je nakrájejte, dokud nejsou hladké. Těsto umístěte ve tvaru. Pečeme 15 minut.

Jak vidíte, domácí vaření a hledání "dietních" variant hlavního receptu minimalizují škodu a zvyšují přínos ovesných sušenek, oblíbenou a zaslouženě oblíbenou pochoutku.