Ovesné sušenky - kalorie
Sladké zuby se často ptají, jaký druh výrobků z mouky nebo sladkostí lze konzumovat s diety a v jakém množství. Dnes budeme podrobněji zkoumat jeden z nejběžnějších produktů - ovesné pečení, které je nejen chutné, ale také užitečné.
Složení sušenky
Ovesné sušenky jsou z tradičních důvodů vyráběny z ovesné a pšeničné mouky, což znamená název produktu. Cukr, živočišný nebo rostlinný tuk se přidává také do cookies. Mnoho kuchařů na pečivo přidává další ingredience, které vytvářejí jedinečnou chuť produktu. Mezi ně patří med, sušené ovoce , vanilka, ořechy, skořice, čokolády nebo máku. To vše v kombinaci s křupavou kůrkou a mírně měkkým těstvem je od dětství známo všem lidem. Nicméně stojí za to dodat, že ovesné sušenky v průmyslovém měřítku se často vyrábějí s přidáním nejrůznějších potravinových přísad a příchutí.
Výživová hodnota ovesných sušenek
Ovesné vločky, ze kterých se vyrábějí sušenky, jsou skladiště rostlinných tuků a vitamínů A, E, PP a skupiny B. Kompozice ovesných sušenek obsahuje také užitečné látky jako je draslík, fosfor, hořčík, minerální soli, aminokyseliny a stopové prvky. Bílkoviny, které jsou natolik v ovesné váze, jsou rychle absorbovány tělem.
Obsah kalorií ovesných sušenek
Ovesné sušenky obsahují průměrně 437 kalorií na 100 g produktu. Z nich jsou bílkoviny 6,5 g, což je 26 kcal, tuky 14,4 g (130 kcal), sacharidy 71,8 (287 kcal). A 1 ks. ovesné sušenky - to je 20 gramů a tedy 87,4 kilokalorií. Energetická hodnota ovesných sušenek je 1745 kJ, což je 20% průměrné denní normy pro dieter (2000 kcal / den).
Způsob vaření ovesných vajec
Jak víte, nikdo není lepší než vy sami připravovat dietní jídlo, tato kategorie může přidat kulinářské potěšení. Chcete-li, aby se ovocné pečivo cookies potřebujete:
- 2 sklenice drcené ovesné vločky;
- 200 g dětského pyré bez přidaného cukru;
- 40-50 g sušeného ovoce + 10 g kokosových čipů.
Pak se všechny ingredience smíchají dohromady a vloží se do trouby, která je předem připravená z těsta, zahuštěná játra. Trouba musí být předehřátá na 190 stupňů. Pečení při této teplotě není delší než 20 minut. Vyloučení vajec, másla a cukru z produktu způsobí, že jeho trávení tělem bude pohodlnější a budete nejen spokojeni s vynikající chutí, ale také s užitečnými vlastnostmi.
Výhody ovesných sušenek
Tato cukrovinka má mnoho užitečných vlastností - vyvážená kompozice s mírným použitím stimuluje trávení a pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Cookie mohou navíc snížit hladinu cukru v krvi. Pro ty, kteří jsou ve stravě, výše uvedená dieta je perfektní.
Škody na ovesné sušenky
Jako takové jsou kontraindikace ovesné sušenky Ne, ovšem lidé, kteří jsou obézní nebo mají nadváhu, je lepší jíst pouze dietní verzi domácích cookies, kdy můžete nezávisle sledovat složení produktu. Další možností je použití cookies s nízkými kaloriemi, které se nacházejí v oddělení výživy nebo diabetiků. Nezapomeňte, že je obtížné "odtrhnout" od ovesných sušenek kvůli své bezvadné chuti, a tak si koupíte malé cookies a jasně zdůrazněte, kolik jídla si můžete dovolit jíst v 1 sále nebo v 1 den.