Avitaminóza na jaře - jaké vitamíny je třeba pít?

Co dělat v případě jarní avitaminózy - otázka není nečinná. Hodně lidí po zimě zažívá únavu, chronickou únavu, jsou sledováni apatií a deprese . To vše jsou příznaky nedostatku vitaminů, ale tento jev může a musí být bojován.

Jak se vypořádat s jarní avitaminózou?

Nutno revidovat dietu: zvýšit množství bílkovinných potravin, mléčných výrobků a hlavně zeleniny a ovoce.
Věnujte pozornost čerstvým greeny - je to velmi bohaté na vitamíny.
Používejte naklíčené zrno v jídlo - to je také sklad vitaminů a minerálů.
Prodávejte mražené bobule a vaříte je vitamínovými kompotymi. S rychlým zmrazením jsou v nich uloženy všechny vitamíny, takže výhody takových domácích nápojů budou obrovské.
Zelenina je nejlépe zapařená - při vaření, a ještě víc, mohou být některé z vitaminů zničeny.
Používejte bylinné nálevy a odvarky - mají také hodně užitečných látek, zejména pokud je to odvar z růžových boků nebo hlohu, bohatých na vitamín C.

Jaké vitamíny se pít s jarní avitaminózou?

Mnoho lidí se zajímá o to, zda stojí za to konzumovat léky z lékárny pro jarní nedostatek vitamínu. Syntetické multivitamínové komplexy jsou dobrou alternativou k "výživným" vitamínům, i když některé jsou skeptické a považují je za nepřirozené. Ale mají své výhody: jsou vyráběny ve vhodné formě pro přijetí a představují selhání vyváženého komplexu velmi odlišných látek, které nejsou vždy možné získat z potravy. Můžete si vybrat něco velmi jednoduchého, stejného askorbického ( vitamín C ) nebo Aevit (olejový roztok vitamínů A a E), ale můžete věnovat pozornost i složitějším lékům, jako jsou například Duovit, Abeceda, Complevit, Centrum atd., které nabízejí nejen vitamíny, ale i minerály potřebné pro ně úspěšné učení.