Fitness Správná výživa

Ovesné vločky pro hubnutí - recept

Odborníci na výživu věří, že ovesné vločky jsou nepostradatelným produktem, protože mohou být konzumovány jak v dopoledních hodinách, tak ve večerních hodinách, a neuplatňují žaludek. Mnoho receptů, které obsahují ovesné vločky, pomáhají zhubnout.

Ovesná vločka je dobrá, protože může být použita k nasycení těla potřebnými vitamíny a stopovými prvky. Obsahuje také mnoho celulóza , který pomáhá očistit střeva. Ovesné vločky mohou být konzumovány v jakémkoliv množství, a tím odstranit přebytečnou tekutinu z těla a zlepšit náladu, a ovesné krmiva dieta pomáhá zbavit se deprese.

Slimming Recipe - Ovesná kaše na snídani

Existuje mnoho receptů na výrobu ovesných vloček pro hubnutí. Zvažte přípravu "správné" kaše.

Složení:

  • ovesné vločky "Hercules" - sklenice se sklíčkem;
  • voda - 500 ml.

Příprava

  1. Zasažení ovesných vloček ve vroucí vodě.
  2. První dvě minuty vaření na vysokém teple, za neustálého míchání.
  3. Udělejte oheň tišší, zakryjte pánvi víkem a vařte, dokud nebude hotová.

Chcete-li zlepšit chuť vařené kaše bez přidání cukru a soli, doporučujeme používat chutné a zdravé přísady. Občerstvení je možné obohatit o vysoce kvalitní živočišné bílkoviny a vitamíny, pokud do kaše přidáte 100 gramů nízkotučný tvaroh a kus pečeného jablka. A aby kaše cítila příjemně, získala sladkost, můžete přidat špetku skořice, lžíce hroznů a ořechů.

Je velmi důležité používat tento recept na ovesné vločky a jíst ji ráno - je užitečné pro snížení hmotnosti.

Recepty na hubnutí - ovesné vločky bez vaření

Ovesná kaše má nádhernou vlastnost: obaluje žaludek filmem, který usnadňuje práci žaludku, čistí střeva, odstraňuje strusky a nahromaděnou kapalinu. Ovesná vločka bez vaření udržuje užitečné vlastnosti.

Složení:

  • ovesné vločky - 3 polévkové lžíce;
  • voda - 150 gramů;
  • hrozinky a sušené meruňky - 1 polévková lžíce;
    • ovesné krémy hubnutí recept
  • med - polovina čajové lžičky;
  • kandované ovoce - 1 lžička;
  • kokosové čipy - malá špetka;
  • jablko.

Příprava

  1. Ve večerních hodinách je nutné vařit tak, aby byly vločky ráno vyprázdněny. Nalijte do talíře obilnin, rozinky, sušené meruňky.
  2. Nalijte vroucí vodu, promíchejte, zakryjte misku víkem a nechte ji až do rána.
  3. Ráno rozstřílejte jablko.
  4. Přidejte jablko do ovesné kaše, nalijte med, promícháme a posypeme kokosem, ozdobíme kandovaným ovocem.