Výživa pro zlomeniny kostí
Mnoho lidí se domnívá, že není nutné měnit výživu zlomenin kostí - konec takového opatření se na první pohled nezdá být spojeno s hlavním problémem. Jedná se však o stravu s zlomeninami, která pomáhá člověku obohatit tělo důležitými prvky a podporovat rychlé uzdravení problémové oblasti.
Výživa pro zlomeniny: doporučený seznam
Pro správnou výživu zlomenin kostí je důležité pochopit, jaké prvky jsou pro naše kosti nezbytné. Tento seznam obsahuje následující prvky: mangan, zinek, fosfor, vápník, hořčík, vitamíny B6, B9, B12, C, D, K. Proč jsou to? Všechny tyto prvky tak či onak pomáhají absorbovat vápník a bílkoviny - stavební kameny, ze kterých tělo vytvoří kostní tkáň. Na tomto základě by potravina pro zlomeniny měla být následující:
- Pro vápník : sardinky, losos, zelí, mandle, mléko, mléčné výrobky, sezam, špenát.
- Pro hořčík : banány, mléčné výrobky, mandle a jiné ořechy, pšeničné klíčky, listová zelenina, kapry, krevety, halibuty, bobule, mořské ryby, sleď, makrela, treska, celozrnný chléb.
- Pro vitamín D : rybí olej jako přísada, mastné ryby.
- Pro zinek : mořské ryby a mořské plody, dýňová semínka, luštěniny, houby, ovesné vločky a pohanka, ořech.
- Pro fosfor : kaviár jesetera, ovesné vločky a pohanka, hovězí játra, sýr, fazole, žloutky, vlašské ořechy.
- U vitaminů B6, B9, B12 : pivovarské kvasnice, telecí játra, banány, fazole, listová zelenina, růžičková kapusta a bílá kapusta, řepa, citrusy, sardinky, makrela a vejce.
- Pro vitamin K : fermentované mléčné výrobky.
Současně by potravina po zlomenině měla být bohatá na bílkoviny - maso, rybu a drůbež, které by měly být kombinovány se zeleninou a bylinkami pro zlepšení trávení. Příliš mnoho stresu na tělo nestojí za to, jen 1-2 dávky denně. Nezapomeňte na tvaroh - tohle 
perfektní produkt pro takové období.
Výživa pro zlomeniny kostí: zakázaný seznam
Aby potraviny na přelomu páteře, končetin (boky, ramena apod.) Vedly k výsledkům, je nutné vyloučit některé produkty:
- alkohol;
- čaj, káva;
- sladkosti;
- tučné jídlo.
Tyto produkty interferují s absorpcí vápníku a v době zlomeniny by měly být zcela vyloučeny ze stravy. Takto se budete moci co nejdříve vrátit do normálního života.