Menu pro hubnutí od odborníka na výživu
Diety jsou již dlouho v našem každodenním životě pevně zakotveny, protože mnozí, kteří chtějí najít harmonii, utáhněte pásy a "sedněte si" na dietu. Ale jakmile skončí termín (týden, dva týdny, měsíc), vrátí se k jeho obvyklým bujným formám.
Samozřejmě, nejvíce racionální řešení by bylo pomáhat dietikovi schudnout, ale nikdo to nemůže dostat. Co odborníci na výživu doporučují pro snížení tělesné hmotnosti? Jediný způsob, jak volat menu správnou výživu že musíte sledovat celý svůj život a dělat výjimky jen občas. Taková ztráta hmotnosti vám umožní pomalu zhubnout, ale jistě, bez stresu, a zároveň zůstat zdravým člověkem. Jednoduchá ztráta hmotnosti, podle odborníků na výživu, by měla trvat několik měsíců a osoba by měla současně plně jíst, nikoli hladovět.
Menu pro hubnutí od odborníka na výživu
Dále uvádíme příkladné dietní menu po dobu pěti dnů, což vám umožní správně zhubnout.
První den:
- ovesné vločky, čerstvé nebo čaj ráno;
- pár pečených brambor, nízkotučné parní ryby, salát, zelený čaj uprostřed dne;
- salát (zelenina, sýr Feta, zelené cibulové peří), čaj, jeden večer večer.
Druhý den:
- omelet s rajčaty, čerstvé ráno;
- rýže se zeleninou, zelený čaj, ovocný salát na oběd;
- vařené maso se salátem, vodou nebo čajem.
Den třetí:
- kýta s otrubami a máslem, kuřecí salátové listy, káva nebo čaj jsou snídaně;
- strouhaná mrkev a zelí nasekané olivovým olejem, pečené brambory, čerstvé - to je oběd;
- Večeře - pohanková kaše, ovoce, čaj.
Čtvrtý den:
- tvaroh s petrželkou a salátem, toasty, čaj od rána;
- fazole se zeleninou, vařené hovězí maso, salát, čerstvé uprostřed dne;
- večeře - salát s ovocem a ořechy, čaj.
Pátý den:
- v ranních müsli, čerstvé;
- dušená zelenina, mořské plody, zelený čaj v poledne;
- večeře - salát ovoce , vody nebo čaje.
To vše je, že toto vyvážené menu nahradí vaši váhu ztrátu s odborníkem na výživu a nebude vyžadovat stárnutí železa pro půst.