Denní menu pro každý den

Připomeňme si, že recepty na denní menu pro každý den by neměly obsahovat maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Tedy u pokrmů se používají pouze produkty rostlinného původu. V některých dnech jsou ryby stále povoleny, ale je lepší je upřesnit v pravoslavném kalendáři. Naštěstí nyní je snadné najít mnoho náhrad za živočišné produkty, například: sójové a kokosové mléko, štíhlá majonéza, mnoho druhů rostlinných olejů.

Varianty vzorového chutného štíhlého menu pro každý den

Menu pro pondělí:

Snídaně: kukuřičná kaše s lilek, kávou.
Oběd: Polní polévka, mrkvový salát s pomeranči.
Oběd: ovesné mléko, sušenky.
Večeře: bramborová kaše s houbami, vinaigrette.

Menu v úterý:

Snídaně: mrkev zrazy s rozinkami, čaj.
Večeře: kapustová polévka s houbami, ječmenová kaše se zeleninou.
Svačina: želé, jablko.
Večeře: hrachové pyré, cuketa, pečená s rajčaty.

Středa menu:

Snídaně: draniki, káva.
Oběd: borůvka s fazolemi, zrazené brambory s houbami.
Oběd: kokosové mléko, banán.
Večeře: zelí dusená s houbami, chobotnice smažená cibulí.

Nabídka čtvrtek:

Snídaně: mangoryová kaše s džemem, čajem.
Oběd: polní polévka, knedlíky se zelím.
Oběd: cookies galetny lean, čaj.
Večeře: pilaf se žampiony, salát z mořských řas.

Pátek menu:

Snídaně: rýže se zeleninou, káva.
Oběd: opečený, fazolový salát s ořechy.
Oběd: bobule sorbet, oranžová.
Večeře: knedlíčky se brambory, salát z jablečného zelí a mrkve.

Sobotní nabídka:

Snídaně: ovesné vločky se sušenými ovocemi, čaj.
Oběd: lobiová polévka, zeleninový salát s krevetami.
Oběd: citrónová mrkev, čaj.
Večeře: zeleninová guláš, řecký salát bez sýra.

Nabídka neděle:

Snídaně: pšeničná kaše s dýní, káva.
Oběd: houbová polévka, kaviár z červené řepy s česnekem.
Čas čaje: želé z bobulí, sušené ovoce.
Večeře: čočka s cibulkou a mrkví, zelí.

A několik dalších tipů na štíhlé jídlo:

Nabídka rychlého týdne pro každý den by měla obsahovat mnoho jídel z luštěnin, hub a přidáním ořechů, protože obsahují velké množství bílkovin, které jsou nezbytné pro tělo v postavení.

Samozřejmě je důležité vařit jídlo chutné a uspokojující, rozkvašené s různými přírůstky: houby, zelenina, omáčky jsou ideální pro to.

Můžete také použít různé metody vaření. Například nejběžnější brambory mohou být nejen vařené, ale také pečené v rukávu, v hrnci, nebo si smažte a udělejte je křupavé.

Důležitou roli ve výživě během půstu zaujímá zelenina, ovoce a zelenina. Koneckonců dávají tělu správné množství vitamínů a minerálů. Ale kvůli tomu je třeba se snažit minimálně použít tepelné ošetření, aby všechny přínosy, o kterých mluvíme, zůstaly uvnitř a jsou nám přenášeny s jídlem. Dobrou a pohodlnou volbou je mražená zelenina a ovoce.

Sladkosti, koláče, pečivo a další dezerty bez něhož sladký zub nedokáže, lze také vařit v štíhlé verzi, takže vajíčko snadno nahrazuje banán, kravské mléko je nahrazeno kokosovým mlékem a máslové máslo na zeleninu.

Navíc můžete během dne nebo po večeři ochutnat sušené ovoce a ořechy. Nejsou jen velmi chutné, ale také velmi kalorické, takže se mohou snadno vyrovnat s pocity hladu.

Mořské plody jsou také skvělou náhradou masa a ryb. Kalmary, krevety, raci, slávky se nevztahují na maso ani ryby, takže se mohou rychle ubírat.

V rychlém menu je nezbytně nutné zahrnout první teplé nádobí, protože jsou dobře nasycené a snadno absorbovány tělem.

A hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, i když nádobí na stole a štíhlé, ale nemají přejídat je.