Fitness Diety

Citronová strava pro hubnutí

Citronová strava získává popularitu každý den. Důvodem je jeho jednoduchost, minimální náklady a schopnost zhubnout bez velkého úsilí.

Na začátek se seznámíme s přínosnými vlastnostmi citronu, které nám umožňují zvážit tuto dietu nejen efektivní, ale také velmi užitečnou:

  • citrón je bohatý vitamín C . Dodržujte dietu citrónové stravy, posílíte imunitu a podpoříte vstřebávání vápníku v těle;
  • citron snižuje hlad;
  • během stravy je tělo očistěno od toxinů a toxinů;
  • také citron pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi;
  • Citronová šťáva pomáhá zlepšit pleť a stav kůže obecně.

Existuje mnoho variací citronové stravy. Nejprve se seznámíme s citrónovou dietou pro hubnutí, která se používá jako půst.

Dieta:

  1. Den první: voda s citronovou šťávou, ovocem a přírodním nízkotučným jogurtem.
  2. Druhý den: ovesná kaše vařená vařenou vodou, s jablkem, vodou s citronem a nízkotučným kefirem.
  3. Den třetí: pečené jablka a voda s citrónovou šťávou.

Tento typ vykládky je nejvhodnější pro ty, kteří se za pár dní musí připravit na důležitou událost. Úbytek hmotnosti a ztráta objemu nastává v důsledku čištění střev a uvolnění přebytečné tekutiny z těla.

Pokud nemáte kam se ponořit, zkuste zdokonalit své tělo pomocí osobní citronové stravy. Je to osobní, protože množství použitých produktů je neomezené a můžete jednoduše měnit složky vaší nabídky.

  1. První den: jedna sklenice vody s citrónovou šťávou.
  2. Druhý den: dvě sklenice vody s citrónovou šťávou.
  3. Den třetí: tři sklenice vody s citrónovou šťávou.
  4. Čtvrtý den: čtyři sklenice vody s citrónovou šťávou.
  5. Pátý den: pět sklenic vody s citrónovou šťávou.
  6. Šestý den: šest sklenic vody s citrónovou šťávou.
  7. Sedmý den: 3 citróny na 3 litry vody s přidáním čajové lžičky medu.

Tato strava se doporučuje těm, kterým je těžké sledovat další mono diety. Třídenní dietu zředte zeleninou a ovocem (kromě banánů a hroznů). Také, během stravy, je lepší odmítnout od mouky, tučné, smažené a sladké. To vám pomůže v budoucnu přejít na správnou výživu a neztratit ztracené kilo zpět.

Také nezapomeňte na příjem čisté ne-uhličité vody v množství 1,5-2 litrů denně. Snažte se distribuovat produkty předem pro každé jídlo, abyste mezi nimi necítili hlad. Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete jednoduše ztratit 4-5 kg ​​týdně, aniž by došlo k nepohodlí v celé citronové stravě.

Kefír-Lemonova strava

Další oblíbená verze citronové stravy jistě osloví milovníky kefír.

Kefír-citrónová strava je určena pro snížení tělesné hmotnosti až o 3 kg. Jeho trvání se pohybuje od jednoho do dvou dnů. Recept na tuto dietu je vhodný pro ty, kteří chtějí vyčistit střeva nebo jen vyložit. Nezapomeňte na použití 1-1,5 litru vody denně. Pokud jste po posledním jídle, který jste chtěli jíst - můžete si sami potěšit jablko nebo pomeranč.

Tato strava je také osobní a soubor produktů během půstu je zcela závislý na vašich preferencích a na touze zhubnout.

  1. Snídaně: 0,5 l odtučněného jogurtu a půl citronu.
    2. citrónová strava recept
  2. Oběd: 0,5 l odstředěného jogurtu a jeden citron .
  3. Večeře: 0,5 litru beztučného kefír a půl citronu.

Bylo mnoho informací o výhodách citronové a citrónové stravy obecně. Recepty citrónové stravy pro hubnutí potěší jejich jednoduchost a snadnost. Nezapomeňte však na kontraindikace, které mimochodem existují v každé stravě. Citlivé poškození starších lidí, těhotných a kojících matek. Také buďte opatrní s touto dietou by měli být lidé, kteří jsou alergičtí na citrusové plody, gastritida (s vysokou kyselostí) nebo žaludeční vřed. Navíc je nežádoucí zvyšovat rychlost citrónové stravy, protože to může ovlivnit sklovinu a stav zubů jako celku.