Jak dobré by bylo vypít zázračný tablet a zhubnout. Rád bych okamžitě varoval, že rychlá hmotnostní ztráta za týden na 10 kg je nebezpečná pro zdraví, a proto se zbavte nadváhou postupně, ale jistě. To je jediný způsob, jak očekávat dobrý výsledek, který lze v budoucnu uložit.

Efektivní diety na snížení tělesné hmotnosti o 10 kg

Nejoptimálnější období, než se zbavit tak působivé váhy, je jeden měsíc, ale je důležité si uvědomit, že vše závisí na počátečních ukazatelích na stupnicích. Specialisté v dietetice se ujistili, že nejlepším způsobem stravování pro ztrátu hmotnosti o hmotnosti 10 kg je ten, který si člověk vyrobil, vzhledem k jeho preferencím, ale současně se spoléhal na stávající pravidla.

Základy úbytku hmotnosti:

  1. Denní nabídka by měla vycházet z částečných jídel, to znamená, že byste měli sedět u stolu 4-5krát denně a mezi jídly by měli projít ve stejnou dobu. Je lepší mít snídani nejpozději 10 hodin a večeři nejméně 3 hodiny před spaním.
  2. Na snídani si vyberte potraviny, které jsou ve zdravých potravinách. uhlohydrát , a také můžete jíst bílkoviny. Na oběd, chudou polévku, ryby a salát. Na večeři můžete jíst pokrm masa a zeleniny. Pro občerstvení byste si měli vybrat nějaké ovoce, například jablko nebo pomeranč.
  3. Zachovat vodní bilanci a spotřebovat nejméně 1,5 litru tekutiny denně.
  4. Účinná strava pro snížení tělesné hmotnosti o 10 kg by měla být určitě kombinována s cvičením. Vyberte si pro sebe libovolný směr a cvičení 3-4 krát týdně.
  5. Vyhněte se nevyžádaným potravinám, které mají spoustu kalorií. Především se týká tuku a sladké. Cukr je hlavním nepřítelem krásné postavy.

Při dodržování těchto pravidel je možné také snížit hmotnost týdně o 10 kg, ale pouze v případě, že váhy zpočátku vykazují působivou hodnotu větší než 100 kg.