Fitness Fitness klub

Jak posílit vazy a šlachy?

Pro osoby, které se aktivně podílejí na sportu, je důležité vědět, jak posílit klouby a vazy, protože se účastní mnoha cviků a pokud jim nedáte čas, můžete mít zdravotní potíže. Roztrhávání několika pramenů tkáně šlach způsobuje vážné nepohodlí.

Jak posílit vazy a šlachy?

Nejdříve promluvme o stravě, protože výživa je velmi důležitá. Za prvé, musíte se zbavit dalších kilogramů, protože to je další zatížení kloubů. Za druhé, dieta by měla být různá. Za třetí, zvláštní pozornost by měla být věnována výrobkům obsahujícím vitamíny E a C. Pokud máte zájem o posílení šlach, pak zahrnout do stravy takové produkty: obiloviny, oleje, bílé drůbeží maso, citrusy, mrkev, zelí, zelené, česnek a další. Ujistěte se, že pijete čistou vodu.

Jak posílit klouby a vazy - cvičení

  1. Squats . To je nejlepší cvičení pro nohy vazů. Stojte na úrovni, položte nohy na ramena. Pomalu přiklánějte před boky rovnoběžně s podlahou. Zastavte na několik vteřin a jděte nahoru.
    2. jak posílit vazy
  2. Vzestup na ponožkách . Toto cvičení pomůže posílit patní šlachy, které často trpí zejména při běhu. Stojte na kopci tak, že pata visí dolů. Zvedněte se na prsty a pomalu se snižujte.
    3. jak posílit šlachy
  3. Lis na lisy s činky . Toto cvičení posiluje vazbu tricepsu. Posaďte se na lavici a zdvihněte činky nad hlavu a zatlačte lokty k tělu. Snižte činky na čelo a vraťte se do výchozí polohy.
    4. jak posílit klouby a vazy

Pochopení, jak posílit vazy, je třeba říci o zvláštních přípravcích, které posilují strukturu tkáně. Můžete použít produkty s chondroitinem, glukosaminovými preparáty nebo obsahujícími kolagen, stejně jako vitamíny.