Jak zhubnout s GW?
Mnoho mladých matek se obává, zda mohou zhubnout během kojení. Touha najít lehkost, štíhlé a chytré tělo je zcela normální a přirozené.
Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství přispívá nejen k hormonálním změnám, ale také ke vzniku nadměrné chuti k jídlu. Po získání dalších kilogramů za devět měsíců se maminky obávají, zda můžete na GW ztrácet váhu. Koneckonců je nemožné uchýlit se k většině moderních účinných metod zaměřených na snížení tělesné hmotnosti v tomto období. To povede k poklesu laktace a v některých případech i k úplné ztrátě mléka. Ale přesto ztrácí váhu, aniž by na tom dítě opravdu ublížilo. Faktem je, že proces produkce mléka je doprovázen velkou energetickou spotřebou těla. Od 500 do 800 kalorií se může věnovat jeho vzdělání. Ukazuje se, že pokud žena jedí správně a ona poměr bude vyvážená, pak může zhubnout. Urychlit tento proces pomůže cvičení.
Jak rychle zhubnout s GW?
Ženy, které rychle těhnou během těhotenství, se také ochotně zbavují. Takový úkol má sílu každého z nich, protože během laktace dochází k akceleraci výměnných reakcí v těle a většina získaných kalorií se zpracovává na mléko. Chcete-li však rychle zhubnout, měli byste upravit obvyklé menu, vstoupit do stravy zdravějšími a výživnějšími potravinami, začít hrát sporty. Hlavní věc je, že toto vše má dost času a touhu.
Ošetřovatelská matka s GW musí dodržovat pravidla stravy, aby zhubla:
- jídlo by mělo být částečné;
- ve stravě musí být přítomen vařený a dušený, stejně jako dusný;
- nabídka by měla obsahovat bílkoviny a sacharidy;
- jednoduché, rychle vstřebávající sacharidy přítomné v cukrářských výrobcích by měly být nahrazeny složitými sacharidy přítomnými v zelenině a ovoci;
- musíte vypít co nejvíce tekutiny.
Dieta s GW pro hubnutí vám umožní používat následující produkty: ořechy, sušené ovoce, mléčné výrobky, cereálie, obiloviny, přírodní džusy, kompoty, ryby, masové výrobky, dušené a vařené pokrmy, zeleninu, ovoce, zeleninu.
Nabídka matky, která usiluje o normalizaci hmotnosti, by neměla obsahovat následující produkty:
- tučné, smažené a uzené pokrmy;
- klobásy a polotovary;
- moučné cukrovinky;
- čokoláda, sladkosti a jiné sladkosti;
- sýtené nápoje, balené šťávy.
Chcete-li zhubnout s GW, musíte se pohybovat co nejvíce. K tomu není nutné jít tělocvična nebo fitness klubu. Můžete běžnou chůzi s dítětem běžet. Intenzivní chůze bude také užitečné.
Stručně řečeno, stručně popište, jak zhubnout během HB: trávit více času na cestách, vyvážení stravy, odmítání nevyžádané stravy a volbu ve prospěch přírodní a zdravé výživy.