Mnoho žen se zajímá o to, jak dosáhnout rovného žaludku v krátkém časovém období. Dobrý výsledek lze dosáhnout pouze použitím speciální stravy a souboru fyzických cvičení.
Tajemství plochého žaludku
Většina žen dělá titanické úsilí, aby jejich žaludky ploché a krásné. Současně mohou sedět na tvrdé stravě, ale výsledek se nezobrazí. Někteří naopak upřednostňují tělesné cvičení, ale tento účinek není vždy stejný, jak bychom rádi. Ve skutečnosti ani první možnost ani druhá nepovedou k rychlým výsledkům.
Chcete-li mít krásné ploché břicho, musíte dodržovat následující doporučení:
Správná výživa . Je třeba upřednostnit zeleninu a ovoce, které obsahují mnoho vlákno , který čistí střeva a urychluje metabolismus, vylučuje výrobky, které mají vysoký obsah kalorií, zejména mouku a sladkou, a upřednostňují přírodní produkty s nízkou energetickou hodnotou.
Pít více vody . Mezi jídly můžete vypít buď čistou vodu nebo zelený čaj, který podporuje spalování tuků a dobré trávící zdraví.
Použijte postupy čištění . V střevě se hromadí dostatečně velké množství toxinů, což inhibuje proces ztráty hmotnosti a následně i vznik plochého žaludku. Proto je důležité pravidelně vyčistit vaše tělo pomocí neplatičů, speciálních odvarů a výživy. Obzvláště populární je speciální čisticí kissel pro plochý žaludek z odvar z ovesných vloček, řepy a švestky . Perfektně čistí celé tělo před škodlivými toxickými látkami a díky němu můžete rychle ztratit tyto extra libry.
Cvičení . Samozřejmě, bez fyzické námahy, je nemožné dosáhnout krásného napnutého břicha, na který se pyšní. Proto byste měli okamžitě naladit na skutečnost, že každý den budete muset strávit nejméně hodinu svého času v hale.
Povolání pro plochý žaludek
Použitím pouze sedmi cvičení pro plochý žaludek, můžete po chvíli obdivovat perfektní tisk.
Jedním z nejúčinnějších je cvičení "Twisting". Chcete-li to udělat, lehněte si na záda, ohnite nohy na kolena. Při výdechu zvedněte horní část těla a držte jej několik sekund.
Boční zkroucení. Tímto cvičením byste neměli jen zvedat tělo a dotýkat se opačného kolena s loktem.
Cvičení "Jízdní kolo" dokonale pomáhá pumpovat břišní svaly. Chcete-li to provést, otočte nohy, jako kdyby na kole.
Prodloužení a ohnutí nohou. Je třeba ohýbat nohy na zadní straně kolen. Při výdechu roztáhněte nohy přímo před sebe a držte je na několik vteřin a po vdechnutí se vraťte do výchozí polohy.
"Most". Lehněte si na zádech, položte ruce na úroveň uší. Na základě inspirace musíte zvýšit břicho nahoru, vytvořit most a při výdechu - vrátit se do výchozí pozice.
Zvedání nohou s objekty. Uchopte gumovou kouli nohama a zvedněte nohy, dokud není míč na úrovni obličeje.
Cvičení "Kočka". Stojte na všech čtyřech a ohněte záda jako kočka. V tomto případě by měl být žaludek v napjatém stavu.