Opakovaně život a zkušenosti se ztrátou hmotnosti dokazují, že je možné skutečně zhubnout pouze kombinací sportu a správnou výživu . Nevystavujte iluzi ve vztahu k tabletám, práškům, čajům, nápojům a dalším marketingovým pohybům. Pokud jste vážně hubnutí, nikdo vám nepomůže, s výjimkou sebe. Takže vezmeme věci do vlastních rukou a hledáme nejatraktivnější a nejúčinnější cvičení pro snížení hmotnosti.
VariaceVzhledem k tomu, že ztratíte váhu, pak máte jistě zóny na vašem těle, s nimiž vy, mírně řečeno, nejste spokojeni. Pokud máte břicho vypuklé a v zásadě nejsou žádné problémy s nadváhou, potřebujete pouze efektivní ženské břišní cvičení. Měli byste jednat úplně jinak, pokud máte na žaludku nadbytečný tuk a celé tělo trpí nadváhou. Pamatujte, že předtím, než pumpujete cokoliv, musíte se zbavit toho leva, který má tuk, který pokrývá vaše svaly. Jinak nikdo neuvidí vaše svaly.
Kardiologické zátěže jsou ideální pro spalování tuku, jízda na kole, plavání , aerobik.
Krásné, štíhlé nohy, samozřejmě, první věc, která přitahuje muže z dálky. Co když vaše nohy zanechávají hodně, aby byly žádoucí? Nejprve, jak jsme se zmínili, zbavte se nadbytečného tuku. Dokážete zabít ani dva, ale několik ptáků s jedním kamenem, zatímco jezdíte na kole.
Co je dobré kolo:
Další variace nohou. Nic se nesrovnává s výhodami elastických a napnutých nohou s dřepkami. Kroužíte, kdykoli padne volná minuta a brzy nebudete rozpoznávat nohy!
Přesto považujeme jogging za nejúčinnější a cenově dostupné cvičení pro spalování tuku. Během běhu (bez poznámky, bez předplatného a speciálního vybavení) všechny svaly těla pracují, vaše tělo je aktivním kyslíkem, což urychluje spalování tuků mnohokrát. Jogging je cvičení pro celé tělo, které vám pomůže zhubnout kdekoli.
DomyPokud dáváte přednost ztrátě váhy ve čtyřech stěnách a nezobrazují se na veřejnosti, dokud nebude spálen celý tuk, měli byste určitě zvolit efektivní cvičení pro snížení tělesné hmotnosti doma. Pro domácí cvičení budete potřebovat rohož, činky, fitball, obchod. Pomocí fitballu můžete pumpovat přes lis, záda a nohy. To je opravdu univerzální a efektivní nástroj pro gay školení. Na lavičce můžete dělat cvičení pro abs a zpět, může to být váš důraz v push-ups. Činky mohou být čerpány do rukou a hrudníku. Podložka, kterou jistě oceníte s činky, a s fitballem, budete provádět cvičení vleže.
Cvičení mohou být účinná pouze tehdy, když je budete pravidelně provádět 3-4 krát týdně. A pravidelně je budete moci provádět pouze v případě, že se vám líbí, budete se bavit. Na rozdíl od toho, že chodíme do tělocvičny, kde se všechny dívky pokoušejí jít co nejúčinněji oblečené doma, nepřikládáme jejich vzhledu. Udělejte si cvičení doma dovolenou krásy a zdraví: noste svůj nejlepší sportovní oblek, vezměte si kontrastní sprchu v tento den, používejte speciální výrobky péče. Nechte, aby se vaše hodiny staly součástí rituálu, nebudete s nimi zacházet stejně vážně než třídy ve fitness centrech.