Jak dlouho trvá, než skočíte, abyste zhubli?

Myslíš, že skákání je pro děti zábavné? Vůbec ne. Výhody lana pro hubnutí jsou nepopiratelné a potvrzují se mnoha pozitivními recenzemi. Pravidelné cvičení vám pomůže znovu milovat zábavu zábavné děti a samozřejmě zhubnout.

Pokud jste dnes jedli dort se smetanou a mysleli jste, že zítra budete muset jít na dietu, skákání lana pro hubnutí vám pomůže. Jen půl hodiny intenzivního skákání vám umožní spálit 300-400 kcal. Skákání pomůže zlepšit vzhled vašich boků, hýždí a dokonce i vašich rukou. To vám pomůže posílit horní část těla, vaše kůže se stane elastickou a vaše ruce budou vypadat zdravěji. Po několika intenzivních trénincích budete vypadat štíhlá a vaše nohy vás potěší atraktivními tvary.

Zeptáte se na otázku, zda můžete zhubnout lano, stojí za to vědět, že takové cvičení nejen pomůže zhubnout, ale také zlepší práci srdce a oběhového systému. V důsledku toho zlepšíte nejen svůj vzhled, ale také své zdraví. Pravidelné cvičení pomohou výrazně posílit tělo a zvýšit pružnost kloubů.

Skvělé skokové lano pro ztrátu břicha a také to urychlí metabolismus To vám umožní vidět rychlý efekt při hubnutí. Dalšími výhodami takového výcviku jsou nízké náklady na samotné lano a rychlý účinek, stejně jako možnost nabíjení doma i ve dvoře na čerstvém vzduchu.

Jak skočit lano, jak zhubnout?

Před zahájením jakéhokoli tréninku je důležité řádně se na něj připravit a dodržovat pravidla a konzistenci. Nejprve můžete začít trénovat jeden denně, pomalu zvyšovat jejich počet a intenzitu.

Jak dlouho trvá, než skočíte, abyste zhubli?

Nejprve byste měli zvolit pravé lano, hlavní volbou by měla být délka. Pokud stoupáte na lano ve středu, délka rukojeti by měla být mírně vyšší než vaše podpaží. Dlouhé lano lze řezat vázanými uzly na koncích. Navíc stojí za to vybrat vhodné lano pro vážení, je lepší koupit lehký plast. V prodeji jsou skipping lana i s počítadly pro kontrolu času a spotřebovaných kalorií.

Cvičení na lano pro hubnutí by mělo být postupně zvyšováno, aby se posílily svaly a klouby. Začněte skočit pomalu. V prvním týdnu můžete dělat jeden cvičení denně, skákat 10krát po dobu 20 sekund a pauza mezi jednotlivými tréninkmi za 30 sekund. Poté může být tempo postupně zvyšováno se zaměřením na vaše tělo a prezentovanou tabulku.

Skákání lana pro hubnutí - stůl

Každodenní cvičení poskytne tělu mnoho výhod, zvýší náladu a aerobní kapacitu vašeho těla. Zvýšením svalové hmoty můžete krásně tvarovat tělo, protože hubnutí nohou také napomáhá skákání lana .

5 principy efektivního výcviku

Pohodlné oblečení . Budete potřebovat dobře vybavené tělo tepláky, šortky nebo legíny s nádrží horní. V ideálním případě by oblečení mělo být vyrobeno z bavlněného materiálu nebo speciálního prodyšného sportovního materiálu, který pomáhá odstranit přebytečný pot. Nezapomeňte vyzvednout boty, šoky pohlcující skoky, to by neměly být tenisky.
Místo pro hodiny . Můžete trénovat doma i na ulici. A co je nejdůležitější, povrch by měl být stabilní, plochý a vaše nohy by neměly sklouznout.
Správné držení těla . Udržujte rovnou, Těšte se, držte své lokty dolů a nepřipojujte se k kolenám.
Pravidelnost výuky . Pamatujte si, že je lepší zkrátka a systematicky trénovat než vyčerpat tělo jednou týdně.
Alternativní skoky . Hlavní cvičení je skákání na dvou nohách, ale někdy můžete udělat několik skoků na jedné noze.

Kontraindikace

Tento typ sportovní činnosti se nedoporučuje pro osoby s nadváhou ani pro ty, kteří mají společné problémy. Pokud máte pocit bolesti nebo kliknutí v kloubech - poraďte se s lékařem. Odborníci také doporučují odmítnout tyto cviky těm, kteří trpí onemocněním srdce nebo oběhovými poruchami.