Každá osoba, která se aktivně zapojila do své postavy, se snaží maximálně využít všech typů aktivit, aby utrácela více energie a rychleji zhubla. V tomto ohledu je velmi populární otázka, kolik kalorií je spáleno během dřepů. Jedná se o jednu z nejoblíbenějších cvičení, která je k dispozici doma i v tělocvičně. Mnoho žen ji denně užívá k uchování chutných obrysů hýždí a stehen.
V současné době vědci neodvodili přesný vzorec, který by umožňoval vypočítat výdaje na kalorie během squatů. To je docela logické, protože jen dřepy stále nevedou vaši postavu k ideálu - je lepší je zahrnout do komplexu školení jednat ne na jedné izolované skupině svalů, ale ihned na mnoho.
Při zkoumání otázky, kolik kalorií se spotřebuje při zavěšení, můžete najít řadu čísel. Vzhledem k tomu, že dřepy jsou součástí gymnastiky, lze počítat s tím, že v závislosti na rychlosti a počáteční hmotnosti bude spotřeba energie od 250 do 350 kcal za hodinu. To znamená, že dřepáte 10 minut, strávíte v průměru asi 50 kcal. Tento indikátor se snadno zvyšuje: stačí vyzdvihnout činku o hmotnosti 1,5-2 kg a spotřeba kalorií bude asi 60 kcal za 10 minut.
Proč jsou dřepy důležité pro ztrátu hmotnosti?Squats, kromě okamžitého spalování kalorií, pomáhají budovat svalovou hmotu namísto tuku. Svalová hmota sama o sobě spaluje více kalorií během života než tuk a čím více svalů na vašem těle, tím rychleji se tuk rozloží. Proto je důležité zahrnout dřepy ve vašem tréninku. Kromě toho je toto cvičení opravdu jedním z nejlepších pro udržení tónu hýždí a zlepšení jejich tvaru.