Existují různé sady cvičení s přitažlivými jmény, například "Štíhlé nohy za týden". Samozřejmě, žádný takový komplex nebude fungovat zázrakem a nepomůže to výrazně zlepšit situaci za 7 dní s příliš velkými libry. Nicméně, pokud chcete, aby vaše nohy trochu štíhlejší a atraktivnější, a budete kombinovat každodenní cvičení série "štíhlé nohy za týden" s nízkokalorickou dietu , určitě dosáhnete svého vlastního!
Cvičení pro krásné štíhlé nohy - Vezměte si normální skok a skáčejte rychlým tempem po dobu 1-2 minut.
- Otevřete dveře do místnosti, držte rukojetí dvěma rukama a postavte se proti ní. Pomalu proveďte dřepění, dokud není úhel v koleni 90 stupňů, a potom pomalu stoupat. Jednosměrná provoz by měla probíhat na 10 pomalých účtech. Spusťte 10-15krát.
- K pravé noze přiložte vážící prostředek, ohněte rovně a položte na nízkou oporu před vámi (30-50 cm). Na deset účtů zvedněte nohu s vážícím činidlem, ohýbáním kolena a poté snižujte stejným tempem. Opakujte 10krát pro každou nohu.
- Ležela na své straně, ohnula dolní nohu u kolena, položila horní ruku na podlahu a spodní - podržte hlavu. Zvyšte horní nohu co nejvíce až 10 účtů a pak je snížte stejným tempem. Proveďte 10krát na každé noze.
- Dokončení gymnastiku provádět klasické útoky - 20krát na každé noze. Když je příliš snadné, vložte činky do rukou.
Nezapomeňte, že tenké a štíhlé nohy nejsou jen výsledkem cvičení, ale také výsledkem výživy. Odstraňte sladkou, mouku a tuk z jídelníčku a krása nohou se vrátí mnohem rychleji!