Herkuleská kaše na vodě
Herkulesova kaše - Známá tradiční snídaňová mísa. Ovesné vločky obsahují mnoho hodnotných rostlinných bílkovin a tuků, což znamená, že vločky mají vysokou energetickou hodnotu. Kromě toho obiloviny obsahují gluten, vitaminy skupiny B, PP, E, soli vápníku, fosforu, železa a hořčíku, vlákniny. Ovesné vločky adsorbuje dobře soli solí těžkých kovů a má vysokou celkovou nutriční hodnotu. Proteiny obsažené v ovesu obsahují všechny aminokyseliny a jsou dobře absorbovány tělem.
Výhody kaše na vodě již dávno dokazují lékaři a odborníci na výživu. Ovesná kaše se doporučuje jako dietní jídlo pro onemocnění jater, aterosklerózu, cukrovku a jednoduše jako zdravou, výživnou a výživnou snídani, protože je dobré pro gastrointestinální trakt. Oves díky vysokému obsahu vlákniny dokonale čistí střeva z nahromaděných toxinů. Jedna porce ovesných vloček obsahuje čtvrtinu denní dávky vlákniny. Navíc, ovesné vločky jsou užitečné pro prevenci srdečních onemocnění a snížení hladiny cholesterolu v krvi. Se všemi ostatními ctnostmi má Herkulesová kaše na vodě ještě jeden plus - dokonce i dítě dokáže zvládnout recept na vaření tohoto jídla.
Herkuleská kaše na vodě
Složení:
- ovesné vločky "Hercules" - 1 šálek;
- voda - 2 šálky;
- sušené ovoce, med, čerstvé nebo zmrazené ovoce - podle chuti;
- sůl - podle chuti.
Vaření
Nalijte vločky do pánve, nalijte obiloviny vařenou vodou, mícháme, přidáme trochu soli, necháme nabobtnat 2-3 minuty. Pak položte panvu na malý oheň a přivedete k varu, vypněte oheň. Necháme kaši ochladit a promíchat. Po dvou minutách se kaše silně zahušťují. V kaši můžete přidat sušené meruňky, rozinky, slivky, med, čerstvé ovoce nebo ovoce.
Herkulesová kaše na vodě v mikrovlnné troubě
S pomocí mikrovlnné lahodný Herculean 
kaše na vodě lze vařit ještě rychleji.
Složení:
- ovesné vločky - 2-4 Č. lžíce;
- vařená voda - 1 šálek;
- sůl, cukr - podle chuti.
Vaření
Vločky naplňte vroucí vodou, přidejte cukr a sůl. Voda by měla pokrývat vločky asi o centimetr. Položte misku kaše v mikrovlnné troubě po dobu 3 minut při plném výkonu. Vezměme kaši, promícháme, necháme stát dalších 3-4 minuty. Přidejte sušené ovoce, ořechy, med nebo bobule.