Cvičení pro správné držení těla
Pokud provádíte experiment, abyste našli perfektní lidi držení těla , výsledky budou zklamáním. Vše kvůli zvláštnostem moderního života, například častá přítomnost v nesprávné pozici před počítačem, zvedání závaží atd. K nápravě tohoto stavu je nutné provést cvičení ke zlepšení držení těla. Správná poloha zad je důležitá nejen ovlivňuje vzhled, ale také přímo ovlivňuje zdraví. K dosažení výsledků je důležité pravidelně cvičit.
Sada cvičení pro držení těla
Nejlepším a nejužitečnějším směrem pro vyrovnání a posílení páteře je jóga. Všechno by mělo být prováděno pomalu, což vám umožňuje řídit práci svalů. Všechny zvažované pozice jsou jednoduché, ale zároveň mají své vlastní nuance, které byste měli určitě vzít v úvahu.
Cvičení pro správné držení těla:
- Chcete-li přijmout potřebné místo naklonit dopředu, kladením důrazu na ruce. Dlaně by měly být pevně přitlačeny k podlaze a prsty by měly být rozptýleny a prostřední prst směřoval dopředu. Ruce by měly být prodlouženy, zatímco ramena by měla být mírně směrem ven, což otevře hrudník. Krk relaxujte a protáhněte koktejl do stropu. Zadní strana by měla být plochá a napnutá. Nejprve můžete cvičení na prstách a až od chvíle, kdy spodní paty spadnete. Pokud to uděláte správně, pak dýchání bude rovnoměrné a otevření těla by mělo být cítit bez jakéhokoli nepohodlí.
- Jedna z nejoblíbenějších a nejúčinnějších cvičení pro držení těla, která se nazývá "Cobra". Existuje několik provedení, zvažte jednu z nich, která může být provedena pouze v případě, že nejsou problémy s bedrou. Lehněte si na podlahu rukama pod rameny, pak je vyrovnejte a zvedněte břicho a nohy s koleny nad podlahou. Je důležité, abyste na ruce nezavázali, protože to může vést k posunutí obratlů. Je nutné, aby se tělo protáhlo od korunky k špičkám prstů. Ramena zpátky a potom dolů. Hrudní klec by měl být otevřen a podélný krk. Ramena by měla být umístěna nad dlaněmi a dokonce i lehce viset nad prsty.
- Další užitečné cvičení pro posílení držení těla, pro které byste měli levou nohu držet kotník levé nohy. Zvedněte nohu před stehna rovnoběžnou s podlahou a špičkou nohy směřujte směrem nahoru. Rameno by mělo být rovné a loket směřující nahoru. Chcete-li udržet rovnováhu, prodloužte druhé rameno dopředu a udržujte jej rovnoběžně s podlahou.
