Fitness Diety

Estonská strava - účinná strava pro rychlou hubnutí

Chyť se na sebe obdivující pohledy na opačné pohlaví a zároveň se cítí jako skutečná královna, kterou každá žena sní. Nicméně, ne všechny samy o sobě přirozeně mají dokonalé rozměry. Některé dámy, aby se staly majitelem štíhlé postavy, musí na sobě hodně pracovat. Estonská strava slibuje zhubnout.

Baltská strava

Tato metoda snižování tělesné hmotnosti má velmi skromnou stravu. Z tohoto důvodu není mezi ženami velmi populární. Menu je založeno na výpočtu: jeden den - použití jednoho produktu. Odborníci na výživu zajišťují, že díky této dietě je každý příležitost zhubnout. Nicméně předtím, než začnete snižovat váhu, je důležité přemýšlet o tom, zda tato metoda bude bezpečná pro zdraví.

Podle této metody úbytku hmotnosti jako stravy baltského výživáře by měly být první tři dny stravy převládajícími proteinovými potravinami a ve všech ostatních dnech sacharidy. Díky bílkovinné stravě se sníží příjem kalorií. Přechod na sacharidy byl proveden za účelem překonání těla a nešel do ekonomického režimu, ale pokračoval v spalování tuků.

Baltská strava po dobu 3 měsíců

Každá dáma, která si přeje, se může stát majitelem krásné štíhlé postavy. Je důležité dodržovat doporučení odborníků na výživu a jít do konce v jejich touze rozloučit se po celou dobu s nadváhou. Tento způsob ztráty váhy jako estonské dietní menu je přísný, ale jeho plus je, že za 7 dní je pravděpodobné, že ztratíte od 3 do 6 kilogramů. Dodržujte režim může být 3 měsíce.

Estonská strava:

  1. Pondělí: 6 vajec (tvrdé vařené).
  2. Úterý: tvaroh s nízkým obsahem tuku - 500 g
  3. Středa: kuřecí filet - 700 g.
  4. Čtvrtek: hnědá rýžová kaše - 200 g.
  5. Pátek: bundové brambory - 6 ks.
  6. Sobota: zelené jablka - 1,5 - 2 kg.
  7. Neděle: ovoce, dušená rýže a kořenová zelenina, káva, čaj bez cukru a čerstvé šťávy.
Baltská strava

Estonská strava po dobu 7 dní

Pokud chcete v týdnu dosáhnout vynikajících výsledků, můžete dodržovat zvláštní režim po dobu sedmi dnů. Toto estonské dietní menu obsahuje následující:

  1. Pondělí. Je dovoleno jíst všechno ovoce (kromě banánů) v neomezeném množství.
  2. Úterý. V denní stravě by měla být zelenina, která je konzumována syrová a vařená. Luštěniny by měly být vyloučeny ze stravy.
  3. Středa Můžete jíst zeleninu a ovoce z čeho vybírat.
  4. Čtvrtek. Nabídka by měla obsahovat vegetariánské polévky, nízkotučný kefír (0,5 l) a banány (5 ks).
  5. Pátek Je dovoleno používat rajčata (ne více než 5 ks), vařené hovězí a dietní zeleninovou polévku.
  6. Sobota Ve stravě poslední, ale jeden den musí být vařené kuřecí prsa (až 800 g), surová zelenina.
  7. Neděle. Je dovoleno jíst vařenou rýži, čerstvé ovoce, nápoje.

Estonská strava 6 dní 6 kg

Autoři metody transformace Baltská strava 6 dní doporučuje, aby začala snižovat hmotnost ve fázích:

  1. Začněte s vařenými vejci. Jejich počet by neměl být vyšší než 6 za den. Produkt by měl být navíc rozdělen na 6 recepcí. Navíc můžete pít vodu nebo čaj.
  2. V této fázi musí být nízkotučný tvaroh. 500 g mléčných výrobků by mělo být rozděleno na 5 recepcí.
  3. Třetí den, odborníci na výživu doporučují jíst kuřecí prsa (ne více než 700 g). Můžete vařit kuře v multivarku nebo vařit.
  4. V další etapě je 200 gramů hnědé neupravené vařené rýže rozděleno na pět porcí a po celý den požíváno.
  5. Dále se doporučuje jíst šest kusů brambor denně. Mělo by být celkem šest jídel.
  6. Konečná fáze - krmivo je doplněno zelenými jablky v neomezeném množství.
stravování baltského výživě

Baltské moře

Tato metoda úbytku hmotnosti je obdobou takového populárního způsobu transformace jako je baltská strava, která podle nejnovějších údajů snižuje riziko obezity. Nabízí také pestrý nízkokalorický stůl, na kterém jsou nejvíce přítomny zelenina a ovoce, bobule a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Rozdíl v používání obilovin ze severních obilovin a řepkového oleje.

Jednou z výhod takových způsobů, jak se stát štíhlejšími, je dostupnost, protože nemusíte trávit mnoho času přípravou jídel. Estonská strava má však nevýhody. Vzhledem k nedostatku výživy při ztrátě hmotnosti lze pozorovat:

  • migrény;
  • závratě;
  • nevolnost;
  • problémy s zažívacím traktem;
  • avitaminóza;
  • snížená imunita.