Stravovací večeře
Nějak se ukázalo, že pokud jste byli odvážně a dokonale na stravě po celý den, pak večer, unavený a hladový, chcete přestat ztrácet váhu, milovat sebe tak, jak jste a jíst normální lidskou stravu. Ve večerních hodinách dochází k největším přestávkám ve stravě. Abyste neuspěli, měli byste mít vždy po ruce pár nápadů na lahodné dietní jídla ve spěchu.
Jak říkají dietní lékaři, můžete zhubnout jen tehdy, když po 18:00 nejete nic. A ještě lepší po 16:00, protože metabolismus večer je všechno pomalejší a pomalejší. No, co když se po šesti letech vrátíš domů? Nejezte vůbec - pak se dieta velmi brzy změní na mučení. Nabízíme Vám několik možností stravovacích večeří.
Možnost 1
Vezmeme celozrnné těstoviny, zmrazené mořské plody, rajčata, bazalku a salát. Vaříme makarony, hodíme mořské plody po dobu 3 minut ve vroucí vodě, nalijeme vařící vodu přes rajčata a slupku, bazalku a salát roztrháme na kusy. Mix mořské plody, bylinky a rajčata, olivový olej a citrónovou šťávu, přidejte koření a míchat s těstovinami. Tato večeře vám bude stát 10 minut.
Možnost 2
Další možností rychlé stravovací večeře pro dva: připravte omeletu ze 4 vajec, 1 rajčat, zelenou cibuli, houby, měkký sýr a koriandr. Vejce nakrájejte, nakrájíme jemně a jemně rajčata, křepelky přicházejí do kroužků, nakrájíme na sýry a rozdrtíme koriandru. Toto vše je kombinováno a nalijte na horkou pánvi s máslem. Okamžitě spouštějte teplo a kryt. Omeleta vařte na jedné straně, podáváme na stole s opečeným žitným chlebem.
Možnost 3
Stává se, že opravdu potřebujete něco oslavit, aniž byste poškozovali postavu. Mořské plody jsou ideální pro slavnostní a chutnou stravu. Vložte bílou cibuli do hrnce s vodou, 
česnek , hřebíčku, sladkou papriku a bobkový list. Hodili jsme malé chobotnice (0,5 kg) ve vařené vodě po dobu 20 minut. Nakrájejte na malé kosky ½ bílé cibule, posypeme cukrem a solí. Vystřihneme koriandru, česnek. Když je chobotnice hotová, nakrájíme na malé kousky, mícháme s vylisovanou cibulí, cilantrem a česnekem. Přidejte olivový olej a citronovou šťávu. Podáváme se svíčkami a bílým vínem.
Doufáme, že tyto nápady budou stačit k tomu, abyste vzbudili vaši představivost a vymýšleli stovky vlastních variací světelných dietních večeří. Nechte svou dietu účinnou, aniž byste ohrozili náladu a psychiku.