Třídy s Anitou Lutsenko

Anita Lutsenko je "železná dáma" domácího fitness průmyslu. Kolik lidí pod svou "bičem" ztratilo váhu a kolik ji ještě nemá zažít - to nikdo neřekne.

Správná ztráta hmotnosti

Třídy s Anita Lutsenko jsou vždy extrémní povahy, protože ti, jejichž hypotetická harmonie lidé dlouho nevěřili, ztrácejí váhu. Nicméně Anita věří, že práce trenéra v takových situacích je více podobná třídám s psychologem - všichni potřebují svůj vlastní přístup, může být užitečné pro někoho, aby šel do McDonald's na hubnutí a aby vše, co toužil jejich duše.

Ale ve většině případů je školení Anity Lutsenko založeno na metodě bičování. Bylo to ohromné chování a inkontinence ve výrocích, které vytvořily auru železné dámy kolem názvu Lutsenko. Zde je trenér "širokých" mase ospravedlnitelný, protože ve skutečnosti není tak špatná, většina lidí je zvyklá vnímat informace skrze křik.

Pokud jde o výživu, Anita Lutsenko dopřává vše, co je v hlavě. Ale můžete to udělat jen tehdy, když cvičíte pravidelně a intenzivně. Chci cukroví - musíte 20krát vylétnout a pak přemýšlet o tom, zda zbytečné síly stojí za pochybné uhlohydráty?

Cvičení

Intenzivní trénink s Anitou Lutsenko - to není vždy hodiny tréninku. Anita říká, že nejužitečnější je desetminutový trénink, ale denně. Jen deset minut denně - a budete vždy štíhlá. Je to jen nutné cvičit, stejně jako kartáčování zubů, abyste to udělali na stroji.

Dnes uděláme fitness cvičení s Demi Moore a Anitou Lutsenko. Nechte tuto věčně krásnou ženu sloužit jako příklad pro ztrátu hmotnosti.

Nohy - širší než ramena, ruce na pásu, ponožky od sebe. Děláme 50 plypů.
Odkryjte jednu nohu vpřed, zadní nohu - na ponožku. Jdeme dolů, dotýkáme se podlahy zadní nohou a jdeme nahoru. Opakujte 25 krát.
Vezmeme si ruce činky, sedíme na židli. Nakloňte se dopředu tak, aby žaludek ležel na bok. Ohýbáme ruce v loktech, děláme tok rukou. V horním bodě jsme se připojili k lopatkám a 25krát jsme spouštěli ramena.
Počáteční poloha leží na podlaze, rameno je podpěra pod hlavou, spodní noha je napůl ohnutá, horní noha je rovná. Zvedáme nohu do maximální výšky. Opakujte 25 krát.
Následující cvičení od intervalový výcvik s Anitou Lutsenko se bude podílet na práci svaly na vnitřní straně stehna. Bez změny polohy těla z předchozího cvičení jednoduše ohněte horní nohu a narovnejte dolní část těla. A to je u dolní nohy, že jsme se podobně stoupá. Opakujte 25 krát.
Lehněte si na zádech, činky v narovnaných pažích, nohy napůl skloněné. Oddělujeme ruce stranám, aniž bychom se dotýkali podlahy, připojujeme je k výdechu před hrudníkem. Opakujte 25 krát.
Otočíme se k lisům - ruce za hlavou, vyrábíme trup s tělem na výdech. Opakujte 25 krát.