Ploché břišní strava
U mnoha žen tajemství plochého žaludku zůstává tajemstvím. To je v této oblasti, že tuk je nejvíce nesnesitelné, a často i vyčerpávající tréninky nejsou schopny dělat ošklivé záhy zmizet nebo alespoň snížit. Pokud však dodržujete speciální jídlo pro plochý žaludek, lze tento problém vyřešit.
Dieta pro plochý žaludek
Máte-li dokonce otázku, jak jíst, abyste získali plochý žaludek, znamená to, že právě teď nejste jíte, a pokud budete pokračovat v tom, bude váš žaludek ve stejném stavu. Vzhledem k tomu, že krátkodobou dietu můžete dostat plochý žaludek jen krátkou dobu, měli byste pravidelně trénovat některá ustanovení tohoto energetického systému.
Například si pamatujte, že tyto produkty jsou nepřátelé pro plochý žaludek a nechte je více než 2-3 krát měsíčně v jedné malé části:
- pečení, bílý chléb, pečivo, cukrovinky, koláče, pečivo, kombinace těsta a masa;
- rychlé občerstvení, smažené potraviny, vše, co se vaří v hlubokém tuku;
- které obsahují spoustu cukru - mléčnou čokoládu, sladkou sódu atd.
Pokud je vyloučíte ze stravy, předpokládejme, že polovina práce již byla provedena. Zbytek udělá správnou výživu: spousta zrna, ovoce, zelenina a libové maso, ryby a drůbež. Pro dezert - želé, marshmallow, jogurt. A samozřejmě jídla v malých porcích 5krát denně!
Dieta pro plochý žaludek: ukázkové menu pro den
Chcete-li, aby systém byl přehlednější, zapište si denní nabídku:
- snídaně - talíř z jakéhokoli obilí, ovoce;
- druhá snídaně - čaj bez cukru, sendvič se sýrem;
- večeře - talíř s nízkotučným polévkem, zeleninový salát;
- středně ranní občerstvení - sklenice jogurtu s vláknem (prodávána v lékárně) a ovoce;
- večeře (3-4 hodiny před spaním) - rýže se zeleninou a rybí (kuřecí).
Jak vidíte, není nutné mít hlad. Je důležité, aby každá porce byla na standardní salátovou desku - ušetříte tak přejídání a pomůžete břicho 
byt!
Jak rychle udělat žalud byt?
Chcete-li získat měsíční žaludek, neměli byste spoléhat pouze na dietu. Bude samozřejmě mít účinek, ale ne tak rychle, jak byste chtěli. To je důvod, proč je důležité spojit nejjednodušší fyzickou aktivitu - běh (můžete dokonce běžet na místě), skákání lana nebo zkroucení obruče.
Zapojte se dostatečně 3-5krát týdně pouze 30-40 minut. Ujistěte se, že plochý žaludek a pasový lístek stojí za to překonat několikrát týdně. Kromě toho může být zkroucení obruče nebo běhu na místě kombinováno se sledováním vaší oblíbené série.