Obvykle diety určené na krátkou dobu jsou hladové, ale poskytují pouze krátkodobé výsledky a mohou být zdraví škodlivé. Existuje správná strava po dobu 6 dnů, což vám umožní vidět na váhy mínus 3-6 kg, vše závisí na počáteční hodnotě hmotnosti. Princip této ztráty hmotnosti je založen na používání nízkokalorických potravin.
Dieta po dobu 6 dnů
Existuje mnoho různých metod snižování hmotnosti založených na určitých pravidlech, která vám umožní správné menu:
- Chcete-li zhubnout spálením tuku, a ne snižovat svalovou hmotu, mělo by být dostatečné množství bílkovin v nabídce. Za tímto účelem jsou považovány za ideální produkty: luštěniny, libové maso a ryby, mléčné výrobky atd.
- Naléhavá strava po dobu 6 dnů by měla obsahovat potraviny obsahující celulóza který čistí tělo škodlivých látek a stimuluje střeva. Čerstvé ovoce a zelenina se s touto prací mohou vypořádat, s výjimkou brambor, banánů a hroznů.
- Nabídka by měla určitě obsahovat produkty obsahující složité sacharidy, které jsou pohlcovány v těle po dlouhou dobu, přičemž si zachovávají pocit sytosti. Do této kategorie patří obiloviny, těstoviny a chléb z pšenice tvrdé. Taková jídla jsou ideální pro snídaně.
- Dieta na 6 dní znamená dodržování režimu pití. Každý den byste měli vypít alespoň 2 litry vody.
- Sladké, smažené, slané, pečivo a další škodlivé a vysoce kalorické potraviny by měly být z výživy vyloučeny.
- Upřednostněte částečné jídlo, abyste necítili hlad.
Chcete-li usnadnit vytváření nabídky, zvažte jeden příklad:
Snídaně : část ovesné kaše s sušené ovoce a 100 ml nízkotučného jogurtu.
Svačina : nezdravé ovoce.
Večeře : 300 gramů zeleninového salátu a malého kusu vařeného kuřete.
Svačina : nezdravé ovoce.
Večeře : zeleninový salát s vejcem, který může být naplněn zakysanou smetanou.