Jak zhubnout za 30 dní?

Pokud se rozhodnete dát měsíc, abyste zhubla - velmi podporujete tělo. Jen málo potravin může poškodit naše zdraví tolik, jako je rychlá ztráta hmotnosti - a pomalé metabolismus , avitaminóza, stejně jako slabost, hněv a hlad, jsou to opravdové společníky rychlé výživy. Kromě toho, že po 30 dnech ztrácíte váhu, oceníte účinek toho, co se stalo, takže v budoucnu nebudete lehce jíst a ztracená váha se nevrátí.

Takže, pokud vám záleží na tom, jak efektivně zhubnout za měsíc, předpokládám, že za měsíc budete mít nějakou důležitou, významnou a slavnostní událost. Takže první pravidlo našeho úbytku hmotnosti - to se týká třicetidenní ztráty hmotnosti, jako přípravy na dovolenou, a ne jako muka.

Pravidla pro úbytek hmotnosti

Za prvé, po dobu jednoho měsíce se musíte vzdát všech druhů sladkostí, protože jsou to lehké sacharidy, které se tak nemilosrdně proměňují v tuky na naše tělo. Nahraďte sladkosti s ovocem (ale pozor na banány a bílé hrozny), můžete jíst všechny citrusové plody bezpečně - jsou to nejlepší spojenci při hubnutí.

Za druhé, pokud chcete zhubnout co nejvíce v měsíci, musíte se zvyknout na denní režim a dietu. Jezte snídani sami, podělte se o oběd s přítelem a dejte večeři nepříteli s jediným rozdílem, že během přestávek můžete udělat zdravé občerstvení.

Zahrajte si sport. To nejen pomůže urychlit hubnutí, ale také vám dá příležitost zapomenout na jídlo na chvíli. Možná jste právě mimochodem měsíční program Gilliana Michaela - "ztrácíte váhu za 30 dní". Kromě toho existují vždy alternativní klasické sportovní aktivity - běh, plavání, tanec a různé zimní sporty.

Odmítáme škrobovou zeleninu - brambory, řepu, mrkev. Zaměřujeme se však na zbytek zeleniny - zelenina a bylinky by měly být vaším nejznámějším místem pro maso a rybí pokrmy. Celozrnný chléb, byť užitečný, a řekněme, ale jeho zhubnout za měsíc příjem je stále doporučován k omezení po 14-15 hodinách.

Celulóza - toto je nejlepší nejlepší spojenec. Seznam způsobů, jak rychle zhubnout za měsíc, nemůže bez něj dělat, protože to je vlákno, které nám dává pocit sytosti, uspokojí hlad, zlepšuje motilitu střev, normalizuje střevní mikroflóru. Stručně řečeno, všechno, co nejen přispívá k vytvoření krásného těla, ale také zdravé hedvábné kůže a silné vlasy. Proto nezapomeňte zahrnout do stravy - obiloviny, otruby, ořechy, semena a zeleninu.

Po dobu třiceti dnů není ztráta hmotnosti vůbec těžká, navíc je to možné kvalitativně a zdraví.