Dieta "Oblíbené" po dobu 7 dní
Možná v gastronomii existují dvě kategorie lidí. První žijí v souladu s výrazem "jíst jídlo, žádné jídlo". Absolutně je to jedno, co jí, pokud je uspokojující. U takových lidí bude nějaká strava obtížná, protože: jednak dieta vyžaduje pečlivou volbu jídla, za druhé, pokles kalorií a věčně poloviční hlad.
Druhou kategorií jsou gurmáni. Vědí, co jedí, jak to vypadá a jaká je každá chuť každého kusu. Obtížnost ztráty hmotnosti na stravu pro tuto kategorii spočívá v tom, že většina výživových systémů pro snížení tělesné hmotnosti znamená poněkud monotónní menu - mono dieta, tvrdá bezcharinové diety a tak dále.
V tomto případě nabízíme možnost pro druhou kategorii - dietu, která se, doufáme, nebude nudit.
Jedná se o oblíbenou stravu po dobu 7 dní.
Pravidla stravování
7denní oblíbená strava navrhuje 4 různé mono diety:
- 3 dny na pití;
- 1 rostlinný den;
- 1 den plodů;
- 1 den bílkoviny;
- 1 kombinovaný den - ze sedmidenní oblíbené stravy.
Výrobky, stejně jako je nezbytné pro monodiety, nelze smíchat. Změna následující sekvence je také zakázána. Standardní pravidla se týkají příjmu potravy - 5-6krát více jídel, více ne-uhličité vody, minimální pohyby. Aktivita motoru není zakázána, ale nedoporučuje se v žádném dni stravování - zatížení elektrickým proudem je nejen neúčinné, ale také vede ke zvýšené chuti k jídlu.
Den: 1, 3, 6
Dieta den pití vaší oblíbené stravy je jednoduchá - konzumují se pouze tekuté potraviny. Samozřejmě, ne soda, balené šťávy a ne Coca-Cola, ale zdravé a výživné nápoje a potraviny .
Nabídka:
- fermentované mléčné nápoje;
- sladké čerstvé šťávy (například mrkev);
- kuřecí vývar;
- čaj bez cukru;
- minerální vody.
Pokud připravujete čerstvě vymačkané ovocné šťávy, zředte je vodou v poměru 1: 1, aby nedošlo k nadměrné dávce cukru. Bujón musí být čerstvě připravený (přírodní, nikoliv z vaku), bez soli.
Sůl udržuje tekutinu v těle, což způsobí otok. V tento den je váš přívod kalorií obzvláště nízký, takže si ušetříte od fyzické námahy, odpočívejte více a nebuďte překvapeni závratě.
Den: 2
Nabídka druhého dne týdenní oblíbené stravy je zcela vegetariánská. Zelenina můžete vařit v troubě, vařit, dusit, parní, jíst syrovou. Denní obsah kalorií - do 1000 kcal, jídlo - až 6.
Povoleno:
- veškerá zelenina v jakékoliv formě a kombinace;
- olivový olej (až 2 polévkové lžíce);
- citronová šťáva;
- sójová omáčka;
- přírodní jogurt.
Prodej omáček, majonézy - jsou zakázány.
Den: 4
V tento den máte možnost jíst až 3 kg ovoce. Jediný zákaz uložený na nejsladších plodů - banány, fíky, data, hrozny. Nejužitečnější ovoce pro výživu - tradičně grapefruit. On je slavný spalovač tuků, potlačuje chuť k jídlu a nasycených s mnoha vitamíny.
Kromě grapefruitu můžete samozřejmě jíst jakékoli jiné ovoce v jakékoliv kombinaci. Mezi jídly pijte víc vody - tím se sníží pocit hladu.
Den: 5
Dlouho očekávaný proteinový den! Mnozí dělají fatální omyl a propadli se do té míry, že všechny předchozí snahy jsou vyvráceny.
Povoleno:
- kuřecí filé;
- mořské plody;
- ryby;
- kuřecí vejce;
- mléčné výrobky.
V den by měla být 5 jídel s porcemi velmi mírné velikosti.
Den: 7
Vycházet z stravy je kombinovaný den. Nejčastější a přijatelnou možností je zapamatovat si, co jste jedli před jídlem (polévky, masové a zeleninové pečivo, dušená zelenina) a kombinujte je s dietní zeleninou a zeleninou.
Vaše snídaně se může skládat z vařeného vajec a ½ grapefruitu, druhého snídaně - 1 ovoce. Oběd - zeleninová polévka, občerstvení - 1 ovoce. Na večeři připravte zeleninový salát a před spaním vypijeme pohár kefíru.