Non-sacharidová strava

Sacharidů bez dieta má mnoho odrůd: zahrnuje Kreml stravu a způsob Montignac a Atkinsova dieta a South Beach Diet ... Ti všichni jsou spojeni se základní myšlenkou, že to je sacharidy - komponenta, která by měla být vyloučena ze stravy, aniž by došlo k poškození organismu, tedy poměrně jednoduchý způsob, jak se chránit před vzhledu extra kilo.

Dieta bez sacharidů: jak to funguje?

Zanechání sacharidů naznačuje komplexní prospěch těla:

Sacharidy jsou výživným prvkem výživy a snížením jejich podílu v denní stravě tělo nedostává nadbytek kalorií a nehromadí tuky.
Omezení sacharidů v denní stravě přispívá ke snížení chuti k jídlu. Jednoduché sacharidy, jako je cukr, moučné výrobky, lehké obiloviny, škrobová zelenina a ovoce, se rozkládají rychlým tempem a bohatou saturací krve glukózou, která způsobuje zvýšení hladiny krevního cukru a vyvolává vylučování inzulínu. Z tohoto důvodu hladina krevního cukru prudce klesá a osoba znovu překonává pocit hladu.
Je to ze sacharidů, že tělo přijímá glukózu, což znamená, že jejich nedostatek způsobuje, že vyčerpá staré akumulace: nejprve je to glykogen a druhé - tukové tkáně (což je konečný cíl).

Výjimka, nebo správněji, významné snížení denního příjmu sacharidů, podporuje spalování tukových depozit a snížení tělesné hmotnosti.

Nabídka sacharidové stravy

Jedná se o stravu v obvyklém slova smyslu, ale plnohodnotný výživový systém, který neposkytuje tuhé rámce a velmi rychlé výsledky, ale předpokládá trvalé dodržování pravidel a postupný, ale dlouhodobý a spolehlivý výsledek.

Hlavním principem téměř jakékoliv stravy bez uhlohydrátů je, že denní dávka kalorií, kterou získáte od sacharidů, by neměla překročit 250 kalorií (to je asi 60 gramů sacharidů denně). Z diety okamžitě klesají moučné výrobky, sladkosti, cukr, škrobové ovoce a zelenina, alkohol, všechny druhy sladkých nápojů a řada dalších potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů.

Současně není povoleno kontrolovat spotřebu produktů bez sacharidů:

maso, ryby, drůbež;
neškrobová zelenina a ovoce;
fermentované mléčné výrobky včetně sýrů a tvarohů.

Proto, s výjimkou pouze jedné kategorie, mohou být potraviny bez sacharidů použity volně. Je zřejmé, že jídelní lístek bez sacharidů není příliš štíhlý a nenutí vás, abyste se vzdal obvyklého typu jídla, ledaže jste samozřejmě zlatíčko, které jí hlavně čaj se zákusky. Nicméně stále máte 250 kalorií, které můžete "utrácet" na malou sacharidovou pochoutku.

Jako klasický příklad jednoho dne takové stravy můžete uvést takový seznam:

chudé maso, ryby nebo drůbež;
zeleninová obloha (bez kukuřice, brambor);
bylinný nebo zelený čaj bez cukru.

Tyto výrobky se doporučují jíst během dne v malých porcích v 5-6 recepcích. Pít do půl hodiny po jídle je zakázáno.

Konzumace bez sacharidů: kontraindikace

Sacharidová strava, nebo jak se také nazývá "bez sacharidů", není vhodná pro všechny. V případě jakýchkoli chronických onemocnění se doporučuje konzultovat s lékařem nebo kvalifikovaným dietetikem, než se obrátíte na takový systém jídla. Kromě toho se diety tohoto druhu nedoporučují pro osoby trpící těmito nemocemi:

diabetes mellitus;
onemocnění ledvin;
sklon k zácpě.

Vzhledem k tomu, že tato strava by měla být váš způsob života, bez konzultace s lékařem, abyste ji použili, se nedoporučuje.