Detoxikační strava - co to je, jak se ucházet doma?
Existují speciální programy, potvrzené lékaři, zaměřené na čištění těla. Detoxikační strava je pro mnohé dostupná a můžete ji používat bez kontroly specialistů. Existují určité pravidla takové techniky, které jsou důležité znát, jinak nebude mít žádný výsledek.
Co je detoxikace?
Efektivní výživový systém založený na systematickém používání obohacených a zdravých produktů - detoxikace. Používá se k čištění strusek a jiných toxických látek, které mají nepříznivý vliv na zdraví. Detoxikační tělo je prokázáno lidem s nadváhou, obyvatelům velkých měst a zaměstnancům průmyslových podniků. Kontraindikace: gastrointestinální poruchy, diabetes, chronické onemocnění, srdeční problémy, těhotenství a kojení.
Detox stravy hubnutí
Aby bylo čištění efektivní a aby prošlo bez problémů, musíte dodržovat některá pravidla.
- Za prvé, doporučujeme tělo připravit a udělat to za měsíc. Je důležité opustit tuky a smažil, a dokonce až na maximum snížit množství spotřeby ryb a masa. Každé ráno pijte 1 polévkovou lžíci. vody.
- Použijte detoxikační nápoje pro úbytek hmotnosti a jogurt, abyste minimalizovali riziko poškození střevní sliznice a obnovení zdravého mikroflóru .
- Nepijte šťávy a smoothies dohromady. Mezi těmito nápoji by měla být přestávka.
- Pokud je během detoxikace bolestivé pocity a stav se zhoršuje, je lepší přestat dietu a vrátit se k normální stravě.
- Všimněte si, že detoxikační dieta pro snížení tělesné hmotnosti může být doprovázena různými vedlejšími účinky, jako je únava, výkyvy nálad, závratě, nespavost, vyrážky a dokonce i nachlazení. Po chvíli se objeví nepříjemné příznaky při vymazání těla.
- Chcete-li zvýšit účinek, doporučujeme každodenní masáž, kterou můžete udělat sami pomocí štětce s přírodními štětinami. Bude podporovat rychlejší a snadnější odstraňování toxinů.
- Když je detoxikační strava ukončena, musíte se z ní dostat správně. Návrat k normální stravě by měl být postupně a nejprve přidat více zeleniny, a za týden můžete jíst malé množství živočišných potravin, ale měl by být štíhlý. Je lepší vařit nebo vařit. V malých porcích by měl přepínat na správné částečné potraviny.
Detoxikační výživa "7 dní pro čištění" - menu
Je důležité vzít v úvahu, že během čištění jsou vyplaveny nejen toxické látky, ale také užitečné složky, takže byste se neměli účastnit detoxikace. Je lepší použít techniku dvakrát ročně. Nejvhodnější čas pro detoxikaci je začátek váhy a podzimu. Američanům byla nabídnuta detoxikační dieta po dobu 7 dní, jejíž nabídka vypadá takto:
- Pondělí První den budete potřebovat pouze pití tekutiny a ve velkém objemu: čaj, vodu, džusy, detoxikační koktejly.
- Úterý Přidejte ovoce bohaté na měkké vlákno, jako jsou banány, mango, broskve, švestky a tak dále.
- Středa U ovoce a nápoje přidejte surovou zeleninu, zeleninu a saláty.
- Čtvrtek Další den detoxikační strava, přidání rýže a vařené zeleniny, jako je brokolice a mrkev.
- Pátek Přidejte matice do již vytvořené nabídky.
- Sobota V tento den by měly být zahrnuty ve stravě kaše a jogurtu.
- Neděle. V poslední den stravy přidáme ryby.
Detox produkty
Než začnete používat metody čištění, měli byste být obeznámeni s povolenými a zakázanými produkty. Nebojte se, detoxikace recepty jsou jednoduché a jídlo se ukáže nejen užitečné, ale i chutné. Pro čištění organismu jsou užitečné obiloviny, sezónní zelenina, pšeničné klíčky, ovoce a různé přírodní nápoje s bylinkami. Měli bychom také upozornit na brokolice, řepu, mrkev, chřest, mořské kale, jablka a banány. Detox zakazuje pečivo, sladkosti, černý čaj, kávu, alkohol a dokonce i produkty živočišného tuku.
Detoxické nápoje
Nejjednodušší nápoj, který pomáhá vyčistit, je detoxikační voda. Nejsou žádné potíže při přípravě, stačí přidat do nasycené a čištěné vody nakrájenou nebo lisovanou zeleninu, ovoce nebo zeleninu. Detoxické čištění těla může být prováděno pitím 2 litry vody denně s jahodami a kiwi, okurkami a mátou, citronem, melounem, jablkem a skořicí, jahodami a grapefruitem a podobně.
Detox smoothies
Smoothies jsou oblíbené jako běžné nápoje, ale pokud je budete pít několik dní podle pravidel, můžete provádět efektivní čištění. Koktejly pomáhají vypořádat se s hladem, dávat energii a dodávají vitamíny a další užitečné látky. Detox smoothies by měl být opil nejméně dvakrát denně a první část je lepší, aby se na prázdný žaludek. Koktejly budou vynikajícím doplňkem ke zdravé výživě. Detoxikační dieta umožňuje použití takových přísad pro hladce:
- Pro čištění střev doporučujeme vybrat zelenou zeleninu, jablka a citron. Pokud chcete zhubnout a získat rychlejší výsledek, pak přidáme malý zázvor nebo kajenský pepř na smoothie.
- Detoxikace pro snížení tělesné hmotnosti je založena na tom, že jísti citrusové šťávy s pomerančem, grapefruitem a citronem. Můžete také použít ananas, máta, brusinky a celer. Aby se zvýšilo množství sušených jiker, které se hodí na okurky, a na zředění zelený čaj .
- K čištění jater by měly být připraveny koktejly okurky, zelí, mrkve a řepy. Chcete-li zvýšit účinek nápojů, doplňte složení farmaceutické pampelišky a bodláku. Pokud jde o ovoce, citróny a jablka se zabývají čištěním jater. V malých množstvích je povolen zázvor.
- Nejlepší pomocníci pro čištění ledvin a močových cest jsou různé druhy zeleně: kopr, petržel kořen, kopřivka, melissa a špenát. Přidejte je k zelenému čaji a na chuť přidejte několik bobulí brusinek.
Detoxické šťávy
Šťávy ze zeleniny a ovoce jsou užitečné a chutné, ovlivňují trávicí systém jemněji a rychleji, zvyšují rychlost čištění těla a obnovu tkání. Rozhodli jsme se držet detox doma, pak zvažte následující pravidla:
- Pro začátečníky se doporučuje začít s vykládkou na džusy a až po uplynutí 3 až 5 dní.
- Detoxické nápoje mohou být buď opilé v neomezeném množství, nebo 250 ml 5krát denně. Kromě toho můžete pít bylinný čaj a vodu.
- Důležitým pravidlem - před použitím zkontrolujte, zda šťávu napínáte sítem, abyste vyloučili celý kus ovoce, protože jednou v žaludku může vyvolat hlad.
Detox čaj
Chcete-li vyčistit, je lepší pít zelený čaj, ale aby byl detoxikát nápoj, měli byste během vaření přidat do varné konvice následující bylinky: citrónovou trávu, pampelišku, máta, echinacea, jasmín, borůvka, bodlák a další užitečné rostliny. Zázvor je velmi užitečný, což inhibuje oxidační procesy v játrech, což činí čistící účinek výraznější. Detoxikační čaj pro hubnutí a čištění těla by měl být po probuzení nebo před spaním. Maximální množství je 3-4 šálky po celý den. Vybírat bylinky by měly být založeny na jejich vlastnostech a požadované chuti.
- Složení určené pro ranní čaj by mělo pomoci urychlit metabolismus, snížit chuť k jídlu a také dát energii.
- Pro večerní čaj, detoxikační dietu, vyberte kompozici tak, aby zvýšila noční vylučování toxinů, zvyšuje rychlost čištění buněk a eliminuje od nespavosti .
