Fitness Diety

Detoxická strava - nejlepší recepty na hubnutí

Existuje mnoho metod zaměřených na očištění těla a snížení hmotnosti, ale detoxikační dieta je obzvláště populární. Chcete-li jej používat, musíte znát základní pravidla výživy a recepty na vaření a pití.

Detoxikační dieta - co to je?

Mnozí lidé slyšeli o jedinečné metodě snižování tělesné hmotnosti, což je kolektivní název několika diet pro čištění produktů rozpadu a proces ztráty hmotnosti se objevuje jako sekundární. Pro ty, kteří se zajímají o to, jaká je detoxikační dieta, je důležité vědět, že začíná samoléčebný proces a zvyšuje zásobování energií. Může trvat 3 až 21 dní. Mezi hlavní přínosy patří následující výsledky:

  1. Trávicí systém je stimulován a dochází k komplexnímu zotavení.
  2. Kvůli odstranění přebytečné tekutiny se zmenšuje otoky tkání.
  3. Lepší vzhled: stav pokožky, nehtů a vlasů.
  4. Existuje osvobození od různých chronických onemocnění a dokonce i alergií.
  5. Aktivita nervového systému se normalizuje, celková pohoda se zlepšuje a tělo je tónováno.
  6. Detoxikační dieta snižuje špatný cholesterol a stabilizuje arteriální tlak .
  7. Metabolické procesy se zrychlují a trávení se zlepšuje.

Detox produkty

Vše, co člověk jedí ve větší či menší míře, ovlivňuje jeho vzhled a zdraví. Nadměrná konzumace sladkostí, mastných, kouřových, alkoholových a jiných nezdravých potravin vede k hromadění toxinů a strusek, které otráví celé tělo. Chcete-li vyčistit, musíte zahrnout ve své dietě produkty detoxikace, které mohou a měly by být konzumovány a patří do stravy.

  1. Losos . Ryby obsahují užitečné mastné kyseliny, které čistí krev.
  2. Hnědá rýže Odstraňuje přebytečnou vodu a toxiny.
  3. Mrkev Čistí ledviny a zlepšuje trávicí trakt.
  4. Lemon . Zabíjí jedy a snižuje hladinu cholesterolu.
  5. Řepa Obsahuje vlákniny čistí střeva a zlepšuje trávicí systém.
  6. Česnek . Čistí tělo a krev z toxinů a špatného cholesterolu.
detoxikačních produktů

Pitná dieta

Interní detoxikační systém zahrnuje ledviny, gastrointestinální trakt, játra, kůži a lymfatický systém. Pokud selže alespoň jedna součást, jsou zde různé zdravotní problémy. Detoxikační hubnutí zlepšuje trávicí systém a krevní oběh, stimuluje játra, čistí střeva a vyživuje užitečné látky. K tomu je třeba spotřebovat denně 2,5-3 litrů tekutiny a 2 litry na rostlinné nápoje a 1 l na ovocné nápoje. Doporučuje se střídat s čajovými a bylinnými infuzemi. Dlouhá doba užívání detoxikační stravy je zakázána.

Detox recepty

Z povolených produktů můžete vařit obrovské množství jídel, s nimiž je snadné vytvořit kompletní dietu. Oblíbené nápoje: džusy, smoothies, koktejly a další. Předpokládá se, že jsou lépe zpracovávány a asimilovány. Metoda detoxikace umožňuje používat jiné pokrmy, například čerstvé saláty, rybí pokrmy, polévky, libové maso, kaše a dokonce i užitečné dezerty.

Recepty na detoxické džusy

detoxikace šťávy recept

Osvěžení jsou koncentrace užitečných látek, které se rychle vstřebávají, a to zejména u vitaminů. Džusy jsou považovány za čistou energii, protože jsou bohaté na rychlé sacharidy. Jsou dobře vyzrálé a přispívají ke zlepšení nálady. Proces ztráty hmotnosti je způsoben vynikající stravitelností a vysokou biologickou aktivitou. Detoxické šťávy mají nevýhody: zvýšené riziko alergií a zvýšenou kyselost žaludeční šťávy. Můžete použít mono nápoje nebo připravit smíšené verze.

Složení:

  • zelené jablko - 1 kus;
  • citron - 1 kus;
  • oranžová - 1 ks;
  • mrkev - 3 ks.

Příprava:

  1. Lemon a mrkev.
  2. Projděte všechny přísady přes odšťavňovač a otřete sítem.

Detox koktejly - chudé recepty

Další možností zdravých nápojů, které provádějí dobré čištění, urychlují proces snižování tělesné hmotnosti a posílení imunitního systému. Chcete-li vidět výsledek, musíte vypít dva koktejly denně a přepnout na správné jídlo. Každý den můžete používat různé recepty a dokonce si vymyslet vlastní možnosti smícháním různých druhů zeleniny a ovoce, ale je lepší vyhnout se sladkým odrůdám. Je důležité, abyste před pitím trpěli detoxní koktejly v chladničce po dobu několika hodin.

Recept # 1

Detox koktejl recepty pro hubnutí

Složení:

  • jablko - 1 kus;
  • citron - 0,5 kusů;
  • několik kusů kořenů zázvoru;
  • špenát - chomáč.

Příprava

  1. Apple nakrájíme na kusy a brousíme, abychom získali šťávu. Pokud není odšťavňovač, použijte strouhanku a gázu.
  2. Ze citrusu vytlačte šťávu a promícháme s první kapalinou v mixéru.
  3. Rozemlete zázvor na malý strouhák a vložte ho na další součásti.
  4. Přidejte umytý špenát a na chvíli porazte koktejl v mixéru.

Recept # 2

detox recepty

Složení:

  • meloun - 4 kusy;
  • grapefruit - 1 kus;
  • med - 1 čajová lžička;
  • voda - 1 polévková lžička.

Příprava

  1. Citrusová kůra z kůry a filmů získává čistou dužinu.
  2. Vložte do mixéru společně s dalšími přísadami.
  3. Smazujte vše a pak nalijte do vody nebo místo toho použijte ledu.

Recepty na detoxikaci vody

detoxikační vodní recept

Dokonce i děti ve škole vědí, že není možné žít bez vody. Po přidání několika složek je možné získat zdravý nápoj, který vyčistí, zvýší ochranné funkce, zlepší metabolické procesy a přinese všechny tóny. Lidé, kteří pravidelně provádějí detoxické čištění, upozorňují, že v těle cítí nárůst síly, energie a lehkosti. Jako základna se používá čistá voda s plynem nebo bez něj. Denní množství 2-2,5 litru tekutiny, které se dělí na 5-8 recepcí.

Složení:

  • voda - 2-2,5 l;
  • okurka - 1 kus;
  • grapefruit - 0,5 ks;
  • citron - 2 lobule;
  • mincovna - hrstka.

Příprava

  1. Okurku nakrájejte na plátky a roztrháme listy máty.
  2. Oloupeme kousky grapefruitu a filmy, které mají nepříjemnou hořkost.
  3. Smíchejte všechny přísady a naplňte vodu po dobu jedné hodiny v ledničce.

Detox čaj - recept

Detox čaj recept

Chcete-li zlepšit své zdraví, zvýšit energii a zahájit proces snižování tělesné hmotnosti, doporučujeme začít ráno s vitamínem a chutným čajem. Detoxikační recept obsahuje zázvor, který zlepšuje trávení , kurkuma, pomáhá očistit játra, kajenský pepř, nutný k urychlení metabolických procesů a skořice, která má protizánětlivé účinky.

Složení:

  • kurkuma - 1 čajová lžička;
  • zázvor - 4-5 cm;
  • skořice - 2 hole;
  • kajenský pepř - špetka;
  • med - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • voda - 1,5 litru;
  • plátek citronu.

Příprava

  1. Pečené plátky zázvorového zázvoru. Položte ho do vody a vařte na vysokou teplotu, která by měla být později snížena a vařit po dobu 10 minut;
  2. Přidejte skořici, kurkuma a pepř. Vařte dalších 5 minut.
  3. Zůstává pouze na napnutí, trochu se ochladí, dá med a citron. Detoxikační strava umožňuje pít tento čaj nejen ráno, ale během dne.