Dokonce i uvěřit v to je obtížné, ale fakt zůstává - osteochondróza polovina lidstva trpí. Navíc nejvíce náchylní lidé jsou lidé, kteří vedou sedavý životní styl a kteří zanedbávají základní cvičení pro prevenci osteochondrózy.
Pokud jsou problémy s krční oblastí, mozková výživa je narušena, což navíc zhoršuje kvalitu sedavé práce a duševní schopnosti, které děláte. V hrudníku a bedra je pozorována necitlivost končetin a prstů. Často lidé, kteří prostě mohly vyřešit své problémy, provádět sadu cvičení o osteochondróze, si stěžují na srdce v přijímacím kardiologovi.
Cvičení Nyní uděláme cvičení pro osteochondrózu páteře, která pomůže rozvinout všechna její oddělení.
- Zhluboka se nadechl, vytáhl do břicha a zdvihl hrudník co nejvyšší. Byli jsme zadrženi ve zvýšené poloze v hrudi a pak jsme hladce sestoupili. Aby nedošlo k hyperventilaci, nedělejte toto cvičení rychle.
- Protahujte se do nebe - vdechujte, zvedněte ruce co nejvyšší, vydechujte - pusťte je, přejděte je před hruď, kolem zády. Pánev v této pozici je "zkroucená" dovnitř, tlak a koktejl jsou utaženy. Naším úkolem v této fázi je úplné stlačení vzduchu ze spodních částí plic. Nohy mohou být širší, aby byly pohodlnější. Lis je utažený, ruce jsou napjaté - zhluboka se nadechne se zvednutím rukou nad hlavou. Stoupáme po ponoření ponožek.
- Následující cvičení v našem souboru fyzických cvičení pro osteochondrózu je zaměřena na emancipaci svalů bederní páteře po dlouhém sedění. Nohy se ohýbaly, šířily se širší než ramena. Provádíme elegantní otáčky s hlubokou dýchací miskou. Lis je vytažený, kolena jsou narovnány a ohnuty, provádíme otáčení s nádržkou, ne zastavíme výdech. Nejdůležitější je, že zatímco hrudník se nehýbe.
- Hrudník - cvičení "zachycuje míč na hlavě." V tomto cvičení se ohýbáme v zádech, jako byste byli fotbalisté a chtěli byste chytit míč se zadní částí hlavy. Nohy jsou širší než ramena, jsou napůl ohnuté, ramena jsou volně nastavena. Poté narovnejte, utáhněte hrdlo a přitiskněte bradu na hruď. Po výdechu za kulatým hřbetem a zatlačte ocasní kost.
- Ramenní opasok - otáčíme rameny, stoupáme dopředu a v opačném směru - vyhazujeme do lopatek.
- Zvedáme ruce po stranách - střídavě vystoupíme do ramenních kloubů.
- Zvedněte ruce, otočte dlaně dopředu a natáhněte prsty co nejširší. Bez změny pozice zvedněte ruce nahoru a dolů.
- Ohnout lokty, kartáč z háčku. Zvedněte "křivé" ruce.
- Po tom všem se provádí poslední povinný prvek komplexu cvičení pro léčbu osteochondrózy. Narovnejte krk a jen otočte doleva - doprava, nahoru - dolů. Pak se znovu vytvoří "háček" rukou např. 8, vrátit zpět hlavu. Krk je napjatý.
Tyhle cvičení Musíte provádět nejméně dvakrát týdně hodinu denně.