Revitonics - co to je a jak správně provádět cvičení?
Chcete-li vypadat čerstvě a mladě, musíte nejen vést zdravý životní styl, ale také trénovat svaly. Revitonics je jedinečný směr pro vývoj svalů na tváři a krku. S pravidelným cvičením můžete rychle zamezit a snížit vzhled vrásek.
Co je revizionista?
Komplex cvičení a manipulací zaměřených na odstranění příčin stárnutí a zhoršení stavu kůže se nazývá revitonika. Jejím zakladatelem je Natalia Osminina, která se už řadu let zabývá rehabilitací svalů obličeje. Metoda revitonu je založena na znalostech biohydrauliky, biomechaniky, teoretické mechaniky a tak dále. Cvičení je založeno na principu úpravy svalového napětí a relaxace.
Revitonika má tyto výhody:
- Podporuje utahování saggy kůže.
- Podporuje svalový tonus, zmírňuje křeče a napětí.
- Pomáhá obnovit tvář ovál, rekonstruovat svalovou kostru a snížit počet stávajících vrásek.
- Odstraňuje otok kolem očí.
Revitonics - hlavní cvičení
Osminina tvrdí, že je možné zapojit se do systému, který jí navrhuje v jakémkoli věku, a je nejlepší začít od mladého věku. Kompletní komplex cvičení systému revitonisty se dělí na dva typy:
- Vakuová fitness . Pro trénink se používají vakuové nádoby různých velikostí. Přispívají ke zvýšení svalového tonusu, zlepšit krevní oběh a normalizovat syntézu kolagenu a elastinu.
- Skulptovaná fitness . Zde míníme obvyklé cvičení zaměřené na vyřešení svalů.
Revitonics pro zadní stranu
Mnoho lidí trpí bolestí v zadní části a ve většině případů je celá chyba špatná. Revitonics pro zadní, páteřní a ramenní svaly předpokládají provedení cvičení Aktivní stojan:
- Postavte se tak, aby vaše nohy byly právě pod vašimi rameny. Coccyx směřuje dolů, mírně napíná hýždě a utáhněte lis. Tělo musí tvořit přímku.
- Během celého cvičení je třeba roztažení korunky a otevření hrudníku. V této pozici můžete být 1-5 minut. Revitonika označuje, že můžete provádět "Aktivní stojící" nejen doma, ale například v metru.
Revitonics - cvičení na válečku
Jednoduchá adaptace může zlepšit účinnost tréninku, zmírnit bolesti zad, zlepšit držení těla a dokonce snížit pas. Je možné, že revitoniki použije připravenou jalovcovou roli nebo je snadné je vyrobit sami. Umístěte na ručník rolovací kolík nebo jinou dřevěnou tyč a otočte těsněný váleček, upevněte ho elastickými pásky nebo nitěmi. Průměr desky by měl být nejméně 10 cm. Cvičení pro držení těla se liší pro držení válečku, ale tato technika je následující:
- Posaďte se na podlahu a umístěte váleček těsně za hýždě. Položte si na záda a zkontrolujte, zda je zařízení pod pupkem.
- Nohy se protáhnou dopředu, udržují je na šířce ramen a spojují palce.
- Ruce vytahují dlaně dolů a spojí malé prsty. Zůstaňte v této pozici po dobu 5 minut.
- Poté se otočte na boku a na stranu a teprve pak vstanete, vyhýbejte se náhlým pohybům.
Revitonics - cvičení na obličej
Jedinečný systém byl navržen tak, aby ho každý mohl opakovat doma. Revitonics pro obličej je založen na řadě pravidel:
- Vliv na svaly v hypertonu, nepotřebujete víc než půl minuty.
- Aby se svaly vrátily do normálního stavu, provádí se protahování a to musí být provedeno pomalu a hladce.
- Začněte trénink s přípravou svalů pro silnější účinky. Za tímto účelem můžete mírně natáhnout svaly ve směru k sobě nebo v různých směrech. Udržujte je v této poloze, dokud nedojde k uvolňující reakci.
- Aby si sval zvykl na novou pozici, reviton používá fixaci, která zahrnuje statické svalové zadržení ve zvolené poloze po dobu 3-5 sekund.
Revitonics pro oči
Běžnými problémy jsou otoky a podlitiny pod očima, které lze eliminovat pomocí jednoduchého komplexu. Nejprve musíte očistit tvář, sednout si na židli a vyrovnat si záda. Nabízí reviton pro oční cvičení pro sebe-naplnění:
- Chcete-li zahřát svaly, otevřete a zavřete oči. Vdechte si nosem, vytáhněte tváře a nechte vzduch nafouknutím.
- Chcete-li provést první cvičení na vyšetřovateli, sklopte prsty indexu obloukem a umístěte je v blízkosti malých kostí. Krok za krokem zavřete oči po dobu 5-10 sekund, čímž zvyšujete napětí.
- Střední prsty se nanáší na vnitřní rohy očí a často začnou blikat.
- Natočte kolena na kolena, otevřete ruce a položte obličej do očí. Držte se na několik vteřin a pak položte ruce a zopakujte dotyk a pohybujte se směrem ke spánkům.
Revitonics - nasolabiální záhyby
Jednoduché cvičení pomáhají snižovat nasolabiální záhyby, odstraňují ošklivé nasolabiální okraje, udržují vysokou pozici lícních kostí a utlumují pokožku. Facelifting revitonika zahrnuje takové cvičení:
- Umístěte indexované a střední prsty složené v blízkosti křídel nosu, přes lícní kosti.
- Pysky tvoří podlouhlý ovál. Na osmi účtech otevřete ještě víc ústy, přičemž zachováte ovál. Stiskněte prsty na lícní kosti.
Lipwave lipitonics
Abyste se stali majiteli plných rtů, mnoho žen souhlasí s injekcemi, ale to není jediné řešení, takže můžete provádět speciální cvičení. Gymnastika pro obličej rty plné a atraktivní:
- Vytáhněte rty dopředu a pak horní uchopte spodní ret a naopak.
- Vytáhněte rohy ústa, jako byste chtěli rozpustit cukr. Po tom, na úkor svalového napětí, zkuste je zvednout.
Revitonics pro čelo
Jedna z nejvíce problémových oblastí na obličeji je čelo, na kterém mnoho lidí má vrásky. Chcete-li snížit nebo zvýšit obočí, musíte se postarat o to, aby nedošlo k tvorbě ošklivých vrásek. Nabízí cvičení, které je v této situaci účinné.
- Dejte otevřenou dlaň na čelo mírně nad obočí a fixujte ji svaly. Zvedněte a snižte obočí.
- Revitonika nabízí cvičení, aby se zbavilo ošklivého záhybu mezi obočím. Dvě prsty fixují rohy obočí u mostu nosu. Snažte se snížit (jako byste se mračili) a uvolněte obočí.
Revitonics - knihy
Lidé, kteří se o toto téma zajímají, mohou najít v knihkupectvích zvláštní literaturu.
- " Fitness pro obličej. Systém revitonu . " N. Osminin. Podrobně popisuje, co je revitonista, kniha napsaná vývojářem tohoto směru. Natalia nejen popisuje cvičení, ale také hovoří o příčinách vzniku hlavních nedostatků.
- " Vzkříšení tváře, nebo obyčejný zázrak " N. Osminina. Autorka říká, že taková metoda oživení a prohlubuje skutečnou příčinu deformace a stárnutí kůže.